아르기닌의효능

아르기닌의효능

아르기닌의 효능

 

아르기닌은 체내에서 생성되는 아미노산의 일종으로 체내 합성이 되지만

 

다양한 원인으로 아르기닌이 부족할 수 있는데 

 

아르기닌이 부족할 수 있는데 아르기닌이 포함된 아미노산을 섭취 또는 

 

보충해야할 경우에 하루 2~3g정도 섭취를 권장 합니다. 

 

아르기닌의 효능을 알기 전에 어떤 음식들이 함유하고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

땅콩, 해바라기씨 , 참깨 , 귀리 ,메밀 , 현미, 육류, 생선, 계란, 닭가슴살, 콩

 

아르기닌의효능

아르기닌은 상당량이 신체 내에서 만들어지며 근육을 만드는 목적의 보충제로 

 

많이 이용이 됩니다. 아르기닌은 운동 중 산화 질소를 생성하여 혈관을 확장하고 근육을

 

펌핑시켜 근육에 영양을 전달하는 역할도 있습니다. 

 

그러면 우리에게 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

아르기닌의효능 

 

1. 헬스 보충제

 

중량운동이나 격렬한 운동을 할때 혈관이 넓어지면 근육에 유입되는 

 

혈액이 증가하여 근육펌핑이 개선됩니다. 

 

또한 성장 호르몬의 수치도 증가시켜서 근육 성장을 돕습니다. 

 

운동을 한후 먹으면 피로회복에 도움을 줍니다. 

 

 

2. 상처 치유 

 

아르기닌의효능 중 하나는 외상이나 상처에 대한 회복을 도와주고 피부 조직 재생을

 

도와줍니다. 또한 콜라겐 생성에 필수적인 화합물을 생성하여 상처의 신속한 회복을

 

도와주고 혈관 확장과 혈액 흐름에 관여해 산소를 공급하고 

 

부종과 통증을 줄여줍니다. 

 

3. 체중조절 

 

신진대사를 원할하게 해주어 지방 연소에 도움을 줍니다. 

 

실제로 마라톤을 완주하는 것보다 엘아르기닌을 섭취 30분 후 

 

유산소운동을 해주는것이 체지방 감소효과가 6.5배 이상이라는 

 

연구결과가 나와있습니다. 

4. 면역력 증가 

 

아르기닌의효능 중 하나는 면역력 증가 입니다. 

 

아르기닌은 실제 수술 후에 회복시간을 단축시켜주며 여러가지 상처를 

 

치료하는데 사용되는 국소 연고에도 포함이 될 만큼 

 

효과를 인정받고 있다고 합니다. 

 

5. 심혈관 질환 

 

아르기닌은 인체 모든 세포 유지 및 방어 회복을 돕는 산화 질소의 전구체입니다. 

 

산화질소는 혈관이 확장이 원할하게 해주는 역할을 해줍니다. 

 

혈액순환이 잘 되도록 해줄뿐 아니라 더나아가 뇌졸중 , 뇌질환 

 

동맥경화증과 같은 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

6. 노화 에방 

 

아르기닌의 효능 중 하나는 성장호르몬의 분비를 증가시키기 때문에 노화에 

 

효과적입니다. 또한 간에서 암모니아를 요소로 합성하므로 지방간과 간경화를 개선

 

하여 알코올 중독을 해독하는데 효과적입니다. 

 

아르기닌 부작용 

 

아르기닌을 복용하면 심장질환을 가진분들, 심장 건강이 좋지 않다는 말이 있습니다. 

 

이는 여러 연구에서도 증명이 되었습니다. 

 

평소 심장이 약한분들은 섭취시 의사 전문의와 상담 후 섭취를 권합니다. 

 

아르기닌의효능

이상으로 아르기닌의효능 편이였습니다. 

 

2020/06/13 - [health] - 석류즙 효능

2020/06/12 - [health] - 철분 많은 음식

2020/05/27 - [health] - 사탕수수 효능

2020/05/26 - [health] - 서리태 효능

2020/05/25 - [health] - 콜리플라워 효능

2020/05/22 - [health] - 망고 효능