흰강낭콩 효능 알아보기
흰강낭콩 효능 알아보기
2. 심혈관 질환 개선
흰강낭콩은 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다. 염산은 혈중 호모시스테인 수치를 감소시키는데 효과적입니다. 이 호모시스테인은 우리 몸에서 나오는 물질인데 이것이 축적이 되면 혈관이 망가지고 심근경색이나 뇌졸중, 심장정지의 위험이 높아지게 됩니다. 엽산은 이런 호모시스테인의 수치를 낮춰주는 역할을 하여 수치가 높은 분들에게는 반드시 필요할것 같습니다.
3. 뼈 건강
콩은 뼈 건강에 좋다는 말 많이 들어보셨을겁니다. 그것은 바로 이소플라본 성분이 많이 들어있기 때문이라고 합니다. 이는 체중조절을 해주고 칼슘이 뼈에서 나가는것을 막아주고 칼슘을 먹었을 때 잘 흡수되게 도와주는 역할을 합니다.
4. 피로 회복
우리는 가끔 과로하게 일을 하는지 인지하지못해서 피로가 쌓이고 쌓여서 몸이 안좋아지게 됩니다. 흰 강낭콩에는 레시틴이라는 성분이 들어있어서 꾸준하게 섭취를 한다면 피로회복과 간 기능을 회복시켜준다고 합니다.
5. 항산화 작용
이 항산화성분들은 활성산소를 제거하고 산화성 손상 예방에 도움이 됩니다. 여기서 활성산소는 관절염, 심혈관질환,면역체계문제, 당뇨, 치매 등의 질환이 모두 이 활성산소로 부터 생깁니다. 활성산소는 피부를 주름지게 하고 세포를 늙게 만든다고 합니다.
흰강낭콩 부작용
사실 흰 강낭콩은 렉틴이라는 성분이 있어서 생으로 드실경우 설사나 구토가 유발 될 수 있으니 충분히 15~20분 삶아 주시는것이 좋습니다. 하루 섭취량은 60알 정도라고 하니 기호에 따라 음식을 만들어먹으면 좋을 것 같습니다. 이상으로 흰강낭콩 효능 편이였습니다.
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흰강낭콩 효능
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