레몬 효능

레몬 효능

레몬 효능

레몬 효능

오늘은 레몬의 여러가지에 대해 살펴볼까해요. 사실 누구나 한번 쯤 느껴봤을 신맛 레몬을 드셔보셨을 껍니다. 레몬은 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 , 적절하게 섭취를 하면 우리 몸에 많은 도움이 된다고하는데요, 과연 어떤 것들이 우리몸에 영향을 주는지 알아볼게요.

1. 피로에 좋음

레몬은 구연산이라는 성분이 있는데요, 이것은 젖산을 줄이고 신진대사를 활발하게 하는 작용을 한다고 합니다. 따라서 구연산이 풍부하게 가진 레몬을 꾸준하게 섭취를 한다면 우리가 일상에서 느끼는 피로를 해소하는데 도움을 주고 다이어트 효과 및 냉증에도 효과가 있다고 하네요.

2. 항산화 효과에 좋음

이건 매체로도 많이 나오고 대표적이라고 할수도 있는데요 레몬에 비타민 C는 일찍이 뛰어난 항산화 성분으로 알려져있습니다. 평소에 레몬을 꾸준하게 섭취를 하시면 활성산소로 인해서 질병과 세포의 산화 및 노화 방지를 하는데 많은 도움을 준다고 하네요.

3. 살균.항균에 좋다

 레몬에는 구연산이 들어있다고 앞서 말했는데요, 이것은 항균 및 살균효과가 있다고 합니다. 실제 회나 이런것들을 먹을 때 와사비나 레몬즙을 뿌려서 먹는것도 식중독이나 콜레라균 등의 번식을 억제할 수 있다고 한답니다. 

4. 피부 미용에 좋음

요즘 제가 제일 신경쓰는 것 중에 하나가 피부인데요, 마스크팩 부터 시작해서 여러가지를 합니다. 그런데 음식도 참 중요하다는것을 알았어요. 레몬에는 비타민 P로 알려진 헤스페리딘 성분이 함유되어있는데요. 이것은 콜라겐 형성 촉진에 부스터 역할을 해서 피부 미용에도 도움이 된다고 합니다.

5. 비타민C 풍부

이건 레몬의 대표적인 효능이라고 할수 있네요. 레몬 100g에는 약 53mg의 비타민C가 함유되어있는데요 이는 성인 하루 권장량의 88%나 되는 양이라고 하네요. 레몬 효능의 대부분이 이 비타민C 때문이라고 해도 과언이 아니라고 합니다. 신체저항력 강화, 콜라겐을 형성 ,심혈관 건강 개선 등 여러가지에 많은 도움을 줍니다.

레몬의 부작용

레몬은 산성이 강한 음식이라서 과다하게 섭취할 시에 치아를 부식시킬수고 있고, 위장에 부담을 주어서 역류성식도염을 일으킬수도 있다고 합니다. 그리고 비타민이 다량으로 함유되어 있어서 신장결석, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 또 다른 부작용으로는 두통이나 아토피.알레르기 증상이 생길 수 있다고 합니다. 이상으로 레몬 효능이였습니다.

 

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