자몽 효능

자몽 효능

 

자몽 효능
안녕하세요 오늘 이 시간에는 자몽 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.감귤속에 속하는 그레이프루르트 나무에 열리는 열매를 바로 자몽이라고 합니다. 현재는 미국에서 많이 수확이 되고 있습니다. 그냥 먹기도 하지만 맛이 꽤나 써서 칵테일이나 쥬스로 많이 만들어먹습니다. 저도 항상 카페를 가면 자주 먹는게 자몽에이드입니다. 쓴맛 때문에 주목 받지 못햇던 과일 중 하나인데, 우리 몸에 여러가지 유익한 영향을 주어서 많은 도움이 된다고 합니다. 그러면 한번 알아보도록 하겠습니다.

자몽 효능 


1. 체중 조절 

나리진이나 이노시톨 성분 등 다양한 성분들이 있습니다. 이 나란진이라는 것은 자몽의 쓴맛을 내는 성분입니다. 이것은 우리 몸안에 체지방을 분해시켜주고 억제시켜줍니다. 그리고 리모넨이라는 성분은 우리몸에 교감신경을 활성화 시켜서 식욕을 억제시키는 효능을 가지고 있습니다. 그리고 이노시톨이라는 성분은 우리몸안에 지방이 쌓이는것을 억제시켜주고 콜레스테롤 축적을 막아서 수치를 낮춰서 지방 대사를 활발하게 하는 효과를 가지고 있습니다. 자몽 100g당 30kcal로 저칼로리 저열량 식품이며, 식이섬유가 많이 들어있어서 쉽게 포만감을 느끼고 체중조절에 좋습니다. 

2. 피부 미용

요즘 저도 관심이 많은 것중에 하나인데, 아마도 모든 사람들이 많이 관심있어하는 분야중 하나입니다. 비타민 c성분 등이 풍부해서 자몽의 과육이 붉은 색을 띠는 이유는 라이코펜 성분 때문이라고 합니다. 이 것은 항산화 성분으로 세포 노화를 방지하고 주근깨나 기미, 주름 개선에 많은 도움을 줍니다. 또한 비타민c는 혈액순환 및 신진대사를 원활하게 해서 피부 탄력이나 수분 유지에 도움을 줍니다. 

 

3. 눈에 좋다

라이코펜 성분은 붉은 색소 성분으로 카로틴의 일종으로 섭취를 하면 우리 몸안에서 비타민A로 바뀌게 도비니다. 비타민 A는 우리 눈 구조중 망막 보호에 중요한 요소라고 합니다. 망막은 빛을 흡수하는 역할을 담당하는데 비타민 A가 산화가 되면 알데하이트 화합물의 한 종류인 레티날 성분의 분자형태로 변형이되게 됩니다. 이성분이 부족하면 야맹증에 걸릴 위험이 있어서 꼭 드시는것이 좋습니다.

4. 항암 효과

리모닌이나 레티놀 성분이 함유되어있습니다. 이 성분들은 각종 암발생원인이 되는 우리 몸안의 활성산소를 분해하고 억제를 시켜서 몸 밖으로 배출 시켜주고, 해독 효과가 있어서 암을 예방하고 치료를 하는데 효과적이라고 합니다. 

5. 당뇨병 예방

이노시톨 성분이 다량으로 함유되어있습니다. 고혈당 상태에서 이노시톨 성분이 부족하면 신경전달 기능을 저하시키고 당뇨병으로 이어져서 합병증을 유발 할 수 있습니다. 자몽에 있는 이노시톨 성분은 당분이 우리 몸의 혈액속으로 흡수 될 때 당 수치를 적당하게 조절 하고 급하게 올라가는 당 수치 상승을 억제해서 인슐린 분비를 조절하고 혈당을 안정화 시켜서 당뇨병 예방에 많은 도움이 됩니다. 

 

6. 심혈관 예방

앞서 비타민이 풍부하고 칼륨이 풍부하게 들어있어서 우리 몸안의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈압과 혈당조절을 해주고 혈관에 쌓여있는 노폐물인 혈전을 배출시켜서 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 그러니 꼭 드셨으면 좋겠습니다. 콜레스테롤이 높게되면 혈관이 막히는데 그러면 각종 질병이 생길 수 있습니다.

자몽 부작용

사실 비타민 C와 섬유질 하루 섭취권장량을 채울 수 있을 정도록 영양소가 풍부합니다. 자몽은 약을 분해해야 할 효소 기능을 방해해서 약을 드시고 계씬다면 섭취를 자제하시는것이 좋습니다. 그리고 너무 많은 양을 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 반개에서~하나 정도면 딱 적당합니다. 이상으로 자몽 효능이였습니다.

 

2019/09/19 - [health] - 작두콩차 효능

2019/09/20 - [health] - 미역귀 효능

2019/09/20 - [health] - 프로폴리스 효능