브라질너트 효능

브라질너트 효능

브라질너트 효능

안녕하세요 오늘 이 시간에는 브라질너트 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브라질너트에 대해 잘 아시나요? 아마 최근에도 계속해서 여러 매체에서 몸에 좋다는 정보를 주었던 현재 주목을 받고 있는 견과류 중에 하나 입니다. 간단하게 설명 드리자면 남미 아마존 지역에서 주로 생산하고 있는 superfood라고 알려져있습니다. 맛도 고소하고 다양하게 먹을 수 있다고 합니다. 하루에 1~2개 정도만 드셔도 충분하게 영양분을 섭취할 수 있다고 합니다. 특히나 브라질넛트에는 천연 셀레늄이라는 성분이 있는데 이는 우리 몸안에 들어와서 유해한 산소들을 제거해서 노화방지와 해독 작용을 합니다. 그러면 더 자세하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

셀레늄을 영양제로 섭취를 하시거고, 굴에도 많이 함유가 되어있는데, 브라질넛트에는 무려 굴보다 130배가량 많다고 합니다. 하루 권장섭취량이 72mg정도인데 브라질 너트 1~2알에는 셀레늄이 60mg정도 있다고 합니다. 앞서 말한것 처럼 2알 정도면 하루 권장량을 다 섭취할 수 있습니다.

브라질너트 효능

1. 항산화 ,항암

대표적인 효능 중에 하나 입니다. 항암 효능에 뛰어납니다. 비타민e와 셀레늄이 풍부하게 들어있습니다. 이 셀레늄이라는 성분은 우리몸에 여러 기능 작용에 필수적인 무기질로 강력한 항산화 성분이기도 합니다. 조적을 공격하고 세포를 손상시키는 유해산소인 활성산소로 인한 신체노화와 변성을 방지하고 속도를 늦추는데 많은 도움을 줍니다. 또한 암세포 제거에도 도움을 줍니다. 이미 여러실험에서도 검증이 된바였으며 셀레늄은 전립선암이나 대장암 등의 발생 위험도 낮추어줍니다.

2. 피부노화 방지

우리가 평소에 숨을 쉴때 우리몸안으로 들어온 산소가 대사되는 과정에서 활성산소라는 유해물질이 만들어지는데 이 산소는 세포막을 손상시키기도 하고 세포의 유전적 성질을 변형시켜 손상된 세포가 자연적으로 재생되는것을 방해한다고 합니다. 우리 몸에 활성산소가 많으면 쉽게 피로해져서 피부 손상 등 체내 세포가 비상적으로 변이돼어 여러가지 질환을 일으킵니다. 셀레늄을 충분하게 섭취를 하면 체내 항산화 작용이 활성화 되어서 유해한산소를 줄여주어서 피부 노화방지에도 좋다고 합니다. 또한 피부에 좋은 비타민E와 지방산이 풍부해서 노화로 인한 피부 손상과 자외선으로 인한 피부 손상도 줄여준다고 합니다. 

3. 심혈관 질환예방

브라질너트에는 칼륨이나 칼슘 , 마그네슘 ,셀리늄 ,비타민E ,불포화지방산이 함유하고 있습니다. 상당히 많은 미네랄을 가지고 있습니다. 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤 수치를 안정시켜주며, 혈관을 깨끗하게 유지하여 혈액순환을 원활하게 해주어서 동맥경화나 심근경색 등의 혈관 질환 위험성을 낮추어준다고 합니다.

4. 갑상선 기능향상 

우리 몸의 갑상선 기능을 원활하게 유지하는데 필요한것이 갑상선 호르몬입니다. 이 셀레늄이 갑상선 호르몬의 분비를 돕는 효능이 있어서 갑상선을 건강하게 유지하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

브라질너트 부작용

지방상 함량이 많아서 쉽게 변질이 된다고 합니다. 그래서 구매를 하실때 드실 수 있는 만큼만 구매를 하시는것이 가장 좋다고 합니다. 그리고 셀레늄을 과하게 섭취를 할 경우 탈모나 손톱이 얇아지거나 구토 등 부작용이 생길 수 있으니 하루 3알 이상을 섭취하는것은 안좋습니다. 적당하게 2개정도만 섭취하시는것이 좋고 과하게 섭취시 매스꺼움이나 탈모나 기침 등 부작용이 있을 수 있습니다. 이상으로 브라질너트 효능이였습니다.

 

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