미네랄 효능
미네랄 효능
미네랄 효능
미네랄은 생체의 생리 기능에 필요한 광물성 영양소 중 하나입니다. 탄수화물, 단백징 ,지방이 필수 3대 영양소인것은 누구나 과학시간에 한번쯤 보셨을겁니다. 필수 5대 영양소는 바로 비타민 , 미레랄입니다. 신체활동과 건강유지에 가장 필요한 미네랄은 각 조직에 널리 분포되면서 골격과 우리 잇몸 , 혈액의 중요한 구성성분이 되기도 합니다. 대사가 잘되도록 돕고 호르몬의 일부분으로 중요한 기능이 됩니다.
이 미네랄이 결핍이 되면 불면, 식욕 ,기억력 저하, 초조 불안 등의 증상이 생깁니다. 미네랄에는 칼슘, 마그네슘, 인,나트륨, 칼륨, 요오드 , 철분, 아연, 셀레늄 등이 있습니다.
미네랄은 우리말로 무기질입니다. 우리 인체에 100으로 봤을때에 4% 미네랄이지만 부족하면 사망까지 이를 수 있습니다. 미네랄 부족 의심 증상은 자주 머리가 멍하거나, 자주 잊어버리거나, 항상 허기지고 몸에 기력이 없다면 미네랄 부족 증상으로 의심해봐야합니다. 반대로 미네랄 효능은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 산소 전달
호흡을 통해 유입된 산소를 우리몸내에서 전달이 안되면 소용이 없는데 미네랄이 체내 유입된 산소를 운반하도록 돕습니다. 미네랄이 부족하면 뇌로가는 산소가 전달이 안되서 기억력 감퇴나 건망증을 유발합니다.
2. 영양소 촉매
탄수화물은 분해가 되면 포도당 , 단백질은 아미노산 ,지방은 지방산으로 분해가 되어 몸에 이용되거나 에너지로 사용이 되는데 분해해서 전달하는과정에 미네랄이 관여하게 됩니다.
물을 적게 마시는 사람은 미네랄 결핍을 의심해야합니다. 물은 훌륭한 미네랄 공급원이 되기도 합니다. 눈에 보이지 않지만 우리가 마신느 물에는 다양한 미네랄이 들어있습니다. 그냥 물을 많이 마시는것도 중요하지만 미네랄이 많은 물을 섭취해야 합니다.
모든 생수에 미네랄이 있는것이 아니기에 뒷 성분표를 참고하시면 될것 같습니다.
다음은 아연입니다. 아연은 호르몬 분비가 줄어드는 중,장년층 필수 입니다. 우리 몸의 각종 대사 작용에 관여하여 우리 몸을 건강하게 만들어주고 남성 , 여성 호르몬 분비를 촉진합니다. 갱년기 타파를 돕는것이 바로 아연이기도 합니다.
아무튼 미네랄이 결핍되어도 위험하다는 점 꼭 인지하시고 물 자주 마시길 바라겠습니다. 이상으로 미네랄 효능 편이였습니다.
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