아마씨 효능

아마씨 효능

아마씨는 아마의 씨앗이자 향신료 입니다. 영어권에서는 플랙시드라 부르며 국내에서 말린 아마씨를 아마자, 아마인이라고 합니다. 원산지는 중앙아시아이며 주로 캐나다, 인도, 러시아 등에서 자랍니다. 아마씨는 열매당 10개의 씨가 함유되어있습니다. 오메가3지방산이 풍부하여 각종 혈관계 질환이나 심장질환을 예방할 수 있으며 항염증을 작용하여 피부예방에도 도움을 줍니다. 그러면 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

1. 암예방 

아마씨는 전립선암, 대장암 그리고 유방암 예방에 도움이 됩니다. 특히 앞서 오메가3지방산이 풍부하도 했는데 그 성분이 악성 세포가 주위 세포에 엉겨 붙지 못하게 하여 암세포 성장을 막습니다. 리그난 이라는 성분이 혈관 형성 억제 기능이 있어서 종양이 새로운 혈관을 형성하는것을 막아줍니다. 

아마씨 효능

2. 여성에게 좋다 

아마씨에는 식이성 섬유가 들어있고 오메가3지방산이 제일 많습니다. 또한 에스트로겐이 함유되어 몸이 더 많은 에스트로겐을 저장할 수 있도록 하므로 폐경을 늦추는데 도움이 됩니다. 

3. 피부에 좋다

건선이나 습진이 있는분들은 아마씨오일을 활용한느것도 좋습니다. 밤에 바르고 자면 다음날 아침 훨씬 나은 모습을 확인할 수 있습니다. 또한 머리 각질이 일어난 분들도 좋습니다. 

4. 체중조절

아마씨나 호두를 섭취하면 비만을 예방할 수 있으며 체중조절에 도움이 됩니다. 지방산과 섬유질이 풍부하므로 조금만 섭취해도 오랜 시간 포만감을 느끼게 됩니다. 체중을 조절 하시는분들은 아마씨를 적절하게 이용하여 운동과 병행하여 살을 빼시면 될것 같습니다. 

5. 변비 예방

아마씨는 섬유질이 풍부하여 변비를 예방해주고 몸에 쌓이 노폐물과 독소를 배출 시켜서 대장을 깔끔하게 만들어줍니다. 하지만 게실증이 있는분들은 아마씨를 먹지 않는것이 좋습니다. 

아마씨 부작용

아마씨를 드실 때에는 가열해서 드시는것이 좋습니다. 그렇지 않으면 복통,설사 ,알레르기 증상이 일어날 수 있습니다. 또한 씨앗의 성분에 알러지가 있는경우, 장폐색 경험이 있는분, 식도가 부었거나 막힌경우, 임신한 분들은 사용을 주의하시고 전문의와 상담을 하시는것이 좋습니다. 이상으로 아마씨 효능 편이였습니다. 

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