유산균 효능

유산균 효능

유산균 효능

 

유산균은 균중에서도 우리몸에 좋은 균으로 장운동을 촉진하여 소화를 돕고 변비를 완화시켜줍니다. 시중에 판매하는 유산균제도 그 종류가 여러가지가 있습니다. 유산균은 음식을 먹은 후에 먹거나 음식과 함꼐 먹어야 제대로 된 효과를 볼 수 있다고 합니다. 공복 상태일 때에는 유산균이 위산에 의해 제대로 활동하지 못하기 때문입니다. 유산균이 잘 사는 환경을 만드는것도 중요합니다. 

 

이에 과일이나 채소, 잡곡류가 돕습니다. 하지만 인스턴트 식품이나 기름진 음식 등은 유산균의 작용을 방해하기 때문에 먹지 않는것이 좋습니다. 

유산균 효능

유산균 효과 

1. 면역력 증가

 

장이 건강해야 몸이 건강하다고 할 수 있습니다. 그 정도로 장은 우리 몸 중에서 면역체계가 가장 많이 집중되는 곳입니다. 유산균은 비타민b와 비타민k , 미네랄 등을 합성하여 장의 영양 상태를 좋아지게 합니다. 건강해진 우리 몸의 면역세포를 발달시켜 면역력을 증가시킵니다. 

 

2. 유해균의 감염 예방

 

유산균은 장 내 유해균 성장 억제, 손상된 장 점막이나 세포사이 세포 감염을 막아줍니다. 또한 유해균이 살수 없는 환경을 조성하여 변비와 설사에도 도와줍니다. 

3. 원활한 장운동

 

아마 이건 다들 아실 것 같습니다. 유산균이 우리 몸이 잘 분해하지 못하는 섬유질과 다당류 등을 발효시켜 소활르 도와주게 됩니다. 또한 장운동을 원할하게 하여 변비나 설사를 개선해주고 배변활동에 도움을 줍니다. 

 

유산균은 몸에 좋은 영향을 주지만 과하게 섭취할 경우에는 설사 나 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 몸에 필요한 만큼만 섭취하는것이 좋습니다. 참고로 권장하는 유산균 수는 하루에 1억~100억 개입니다.