햄프씨드의효능

햄프씨드의효능

햄프씨드의 효능

 

대마에서 환각 성분을 없앤 씨앗의 껍질을 바로 햄프씨드라고 합니다. 동의보감에서는 노인성 변비에 좋다고 나와있습니다. 최근 미국 여러 매체에서 슈퍼푸드로 선정이 되어 주목받게 된 식품 중  하나입니다. 식물성 단백질을 비롯한 햄프의 좋은 영양 성분만을 섭취할 수 있도록 만든 슈퍼푸드입니다. 고소한 맛과 생김새는 납작한 잣과 비슷합니다. 그러면 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 체중조절 

 

칼로리는 낮고 단백질 함량이 높아 체중조절 하는데 좋습니다. 단백질 함량은 두부 5배, 소고기 ,닭고기에 2배가 됩니다. 풍부한 단백질의 근육량을 유지시켜주고 기초 대사량을 높여주어 살이 잘 빠집니다. 

 

2. 빈혈 예방

 

햄프씨드는 빈혈이 있는 여성에게 좋습니다. 철분 성분으로 철 결핍성 빈혈에 좋습니다. 여성은 생리, 출산, 임신 등으로 철분 손실이 많이 있는 만큼 철분이 풍부한 음식을 챙겨드시면 좋습니다. 

 

3. 혈관 건강

 

오메가3,6 등 불포화지방산이 들어있어 혈중 콜레스테롤 배출 효과가 있습니다. 또한 식이섬유 성분이 우리 몸 나쁜 콜레스테롤 흡수를 방해해 고질혈 등 혈관 질환예방 개선에 도움이 됩니다. 

 

4. 뼈 건강

 

햄프씨드는 미네랄 성분이 풍부해서 뼈를 건강하게 해주는 칼슘이 풍부합니다. 여성 호르몬 감소에 따른 중년 여성들에게도 효과가 있습니다. 뼈 건강을 챙기기 위해 드시면 좋을 것 같습니다. 

 

5. 당뇨개선

 

라그난 성분이 혈당을 조절하고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨를 개선시켜주고 증상을 완화시켜줍니다. 또한 햄프시드에 풍부하게 들어있는 불포화지방산 성분들 역시 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 

햄프씨드 부작용

 

변비 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 평소 무른 변을 보는 분들은 많이 드시지 않는것이 좋습니다. 견과류 알레르기가 있는 분들도 많이 드시지 마시고, 조금씩 양을 늘려가시길 바라겠습니다. 

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