자양강장 효과에 좋은 참마 효능 5가지!!

참마 효능 5가지

오늘 주제는 참마에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산지나 밭,구릉지 등지에서 자라는 덩굴풀로 뿌리를 약재로 많이 사용을 한다고 합니다. 최근에는 자양강장에 도움이 되는 웰빙식품으로 꼽혀서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 식품이기도 합니다. 그러면 참마 효능 및 부작용을 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

참마 효능

1. 자양강장에 효과

가장 대표적인 효능 중 하나인데 참마에 함유되있는 디오스게닌이라는 성분은 스테로이드 물질이라서 섭취후에 우리 몸안에서 남성호르몬과 여성호르몬을 합성하는데 이용되는 DHEA같은 역할을 한다고 합니다. 그래서 참마 섭취는 호르몬 감소로 인해서 발생하는 각종 질병을 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 이외 아르기닌이나 아미노산 등 각종 풍부한 영양분들이 있어서 우리몸에 저항력을 강화시켜주고 기력을 증강시켜서 근육을 강화해준다고 합니다. 기력이 부족하신분들은 꼭 추천드립니다.

2. 속에 좋다

참마에는 뮤신이라는 성분이 있는데 이 성분은 변비를 해소시켜주고 위장 점막을 보호해주고 재생을 하는 효과를 가지고 있어서 스트레스나 음주 등으로 저하된 위장 기능을 회복해주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 이런 효능은 위염이나 위 궤양 환자들에게 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 소화촉진에도 도움을 주는 아밀라아제가 들어있어서 소화력을 향상시켜주고 영양 흡수율도 높여준다고 합니다. 역시 무리한 음주와 급하게 먹는습관을 우리는 버려야 좋을 것 같습니다.

3. 면역력 향상

우리 몸에 면역체계가 약해지면 쉽게 감기가 올수 있고, 각종 질병들이 쉽게 찾아올수 있어서 중요한데, 참마에는 사포닌과 아르기닌이 있어서 인체 면역력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다. 사포닌은 인삼의 주성분으로도 잘 알려져있고, 몸속 세포 활성도를 증가시켜서 체온을 높여주는 유익한 성분이라고 합니다. 나이가 들수록 ,들기전에 음식도 정말 잘먹어야하는것 같습니다.

 

4. 혈관에 좋다.

참마에 함유되어있는 디오신이라는 성분은 항산화 활성이나 혈중 콜레스테롤 배출 또는 혈액 순환 촉진 등 작용을 하기 때문에 고지혈증이나 동맥경화 같은 혈관성 질환을 예방해주는 효과를 가지고 있습니다. 우리 몸에 혈관이 막히면 혈압이 높아지고 각종 질병이 올수 있는데 이를 방지하는데 좋습니다.

5. 피부 미용

알라토인이라는 성분이 피부보습이나 탄력증진에 뛰어난 효능을 가지고 있다고 합니다. 피부 노화를 예방해주는 효과도 있어서 꾸준하게 섭취를 하게 되면 피부미용에 큰 도움이 된다고 합니다. 그리고 추출물의 피부미용 생리활성 효능에 대한 것은 이미 논문을 통해 여러 번 검증이 되었다고 합니다. 제일 기본적인것은 깨끗하게 세안을 해주시는것이 좋습니다. 그밖에도 혈당 강하나 숙취해소 피로회복 등 다양한 효능들이 있습니다. 꾸준하게 먹어야 할 식품중에 하나 인것 같습니다.

참마 부작용

마는 성질이 평이하고 맛은 달지만 소화가 잘안되시는 소음인들이 드시면 위에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 마를 태음인에게 잘 맞는 음식으로 분류가 되고 주로 체중이 많이 나가는 사람들에게 잘맞아서 수척하고 몸이 차가운 사람들은 많이 드시지 않는것이 좋다고 합니다. 그리고 체질마다 잘 안맞을 수 있으니 약용으로 섭취하는 분들은 전문의와 상담을 하신 후에 처방을 받는것이 좋다고 합니다. 이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 힘찬 하루를 보내면 도움이 되셨다면 추천한번 부탁드리도록 하겠습니다.

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