갱년기에좋은음식

갱년기에좋은음식

사실 여성이라면 피할 수 없는 시기는 바로 갱년기 입니다. 여성들의 몸에서는 생식 기능이 저하되어 호르몬의 분비가 급감하면서 급격한 변화가 일어납니다. 여러가지 다양한 증상으로 나타나게 됩니다.

 

그러면 지금 부터 갱년기에 좋은 음식 몇가지를 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

갱년기에 나타나는 증상은 우울증, 골다공증, 손발저림, 요실금 ,성욕감퇴 등이 나타날 수 있습니다. 

그러면 과연 어떤 음식을 먹어야 될까 알아보도록 하겠습니다. 

 

갱년기에좋은음식

1. 크랜베리 

 

특히나 방광염은 갱년기 여성이 잘거리는 질병중 하나입니다. 외부 생식기인 질과 항문 주위의 균이 짧은 요도를 통해 방광으로 올라가 생기는것인데, 크렌베리는 질주위, 항문 등에 세균이 침투하지 않도록 방지해주는 역할을 합니다.  

 

 

2. 검은콩

 

검은콩에도 에스트로겐과 유사한 작용하는 이소플라본 성분이 들어있어서 갱년기 증상에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 글리시테인이라는 항암물질이 들어있어서 암예방에도 좋습니다. 

 

이 검은콩은 갱년기에 잃었던 활력을 되찾을 수 있습니다. 

 

3. 석류 

 

석류는 중년여성에게 효과적이기로 유명합니다. 석류에 함유되어있는 천연 에스트로겐 성분이 여성들의 젊음과 건강을 유지하도록 돕습니다. 폐경이 오는 여성일 경우 에스트로겐이 떨어지므로 이를 충족시켜주는것이 가장 중요합니다. 

 

4. 배 

 

배는 차가운성질을 가지고 잇지만 소화기능이 약한분들에게 소화기능을 올려줍니다. 또한 변비를 예방해주고, 몸의 열을 내려서 갱년기 여성에게 좋습니다. 특히나 갱년기가 되면 얼굴이 붉어지고 열이 오르는데 

 

홍조에 효과가 있습니다. 

 

요즘 갱년기에좋은음식이나 식품이 많기 때문에 자신에게 맞는 식품을 찾아서 드시면 될것 같습니다. 무엇보다도 에스트로겐이 줄어들면 우울감이 있으니 항상 정신건강도 챙기시고 몸 건강도 챙기시길 바라겠습니다. 

 

코로나 여파로 인해서 많은 분들이 움츠려 있을거라고 생각이 되는데 항상 희망잃지말고 화이팅 하자구요 도움이 되셨다면 추천눌러주시고 더많은 건강정보는 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

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