무릎관절에 좋은 음식

무릎관절에 좋은 음식

무릎은 뼈나 힘줄, 근육 등으로 구성된 관절입니다. 뼈와 근육은 무릎이 움직일 수 있게 해주고 우리는 몸을 움직일 수 있습니다. 이 구조에서 염증이 생기거나 찢어지면 무릎에도 문제가 생기고 통증이 생기게됩니다. 

 

사실 무릎이 불편하면 당장 병원으로 가서 검사를 받고 치료를 해야 수술을 막을 수 있습니다. 

 

그러면 본격적으로 무릎관절에 좋은 음식을 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

일단 무릎을 무리하게 사용하지 않는것이 좋고 꾸준하게 운동을 하며 무릎관절에 좋은음식을 챙겨먹는다면

 

관절이 약해지는것을 막을 수 있습니다. 

 

그러면 본격적으로 무릎관절에 좋은음식을 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 부추 

 

부추는 관절건강과 관절염에 좋은 성분이 다량으로 들어있습니다. 그 성분은 바로 MSM 성분인데 

 

글루코사민이나 콘드로이틴을 생산하여 관절염에 도움을 주는 천연유황으로 무릎관절에 좋습니다. 

 

또한 항염증 작용으로 인대, 연골 등 결합 조직에 필수적인 영양을 공급하여 염증 관련 물질을 감소시킵니다. 

 

통증 감소 효과가 있어서 류머티즘성 관절염 , 섬유근 통증 등 치료제로도 사용되고 있습니다. 

 

2. 홍합

 

홍합은 관절염에 아주 탁월 하여 외국에서도 관절염 치료에 홍합을 먹는다고 합니다. 

 

홍합을 끓이고 나면 파랗고 녹색인 국물은 버리지 말고 먹는게 좋습니다. 

 

여기에 영양가가 많아서 관절염에 좋습니다. 

 

갑각류 껍질은 키토산이 있으니 말려서 빻아 먹으면 좋습니다. 

 

무릎관절에 좋은 음식

 

3. 호랑이 콩 

 

호랑이콩에 풍부한 이소플라본 성분이 연골손상을 막아주고 항산화 작용이 풍부한 사포닌 성분이 

 

관절 염증을 억제해줍니다. 또한 질 높은 단백질과 아미노산은 우리몸의 근육을 생성해주고 불안한 

 

관절을 잡아주는 역할을 학 하게됩니다. 

 

강낭콩의 한 종류의 콩은 가을에 수확한 딱딱한 콩과 달리 부드러운 식감을 줍니다. 

 

더위로 인한 갈증을 해소하고 무더위 지친 원기를 회복시켜준다고 합니다. 

 

이상으로 무릎관절에 좋은 음식 몇가지를 알아보았습니다. 사실 꾸준한 운동과 너무 무리하지 않는 운동을 

 

병행 해주셔야 합니다. 하체는 우리 몸의 중심입니다. 하체가 약해진다면 다른곳도 약해질 수 있으니 꾸준하게

 

무릎, 근육을 길러주시는것이 좋습니다. 

 

그외 건강 정보를 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

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