다시마 효능 및 부작용

다시마 효능 및 부작용

다시마 효능 및 부작용

 

다시마는 삼국시대부터 이미 널리 식용을 해온 갈조류입니다. 거제도와 제주도, 흑산도 등지에서 많이 나며 한명으로는 곤포, 다시마 등이 있습니다. 말린 다시마는 단백질이 약 7%, 지방이 0.5% 탄수화물이 약 44%이며, 무기질이 약 28%로 대단히 많으며 칼슘, 철이 풍부하고, 다시마의 칼슘은 소화 흡수가 대단히 잘됩니다. 미역과 마찬가지로 요오드로 풍부한데 역시 갑상선 호르몬의 합성에 필수적인 것입니다. 비타민으로서 비타민c가 많습니다. 

 

다시마에는 혈압을 내리게 하는 작용이 있음이 최근에 알려져 주목을 가지고 있습니다. 지방은 작지만 많은 불검화물을 갖고 있는것이 특징입니다. 바다의 불로초 다시마 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

다시마 효능 및 부작용

 

1. 체중조절 

 

다시마는 칼로리가 낮고 무기질이 풍부하여 식이섬유가 다량함유되어있어서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 그래서 더욱더 체중조절에 도움이 됩니다. 다시마의 식이섬유 알긴산은 장운동을 촉진시켜 배변활동을 도와주고 장내환경을 개선시켜서 변비에 자주걸리는 분들에게는 변비예방 및 장건강에 도움을 줍니다. 

 

2. 뼈 건강 

 

다시마에는 칼슘이 우유 6~7배 가량 함유되어있어서 성장기 어린이들의 골격 형성과 치아건강에도 도움이 됩니다. 골밀도를 높여주어 뼈가 약해지는 나이드신분들,임산부, 여성들에게 도움이 됩니다. 또한 성장하는 아이들에게도 도움이 될 수 있습니다. 

 

다시마 효능 및 부작용

3. 피로회복 

 

다시마에는 비타민과 무기질 등이 풍부하게 함유되어있어서 체내 신진대사를 도와주고 에너지를 생성시켜 피로회복을 바르게 도와줍니다. 또한 갑상선 호르몬을 만들어서 어린이들의 뇌발달에 도움이 됩니다. 특히나 다시마의 요오드 성분이 피로회복에 도움되면서 권태감 해소 및 회복에 좋습니다. 

 

3. 모발 건강에 좋습니다. 

 

모발 건강에 필요한 단백질이나 미타민 , 요오드 , 철분 등이 다량으로 함유하고 있어서 꾸준하게 섭취를 한다면 탈모예방 및 모발을 윤기있게 가꿀 수 있습니다. 모발 발육 촉진제 옥소라라는 성분도 포함되어 모발건강에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 면역력 향상

 

우리몸에 면역력이 없다면 쉽게 질병에 걸리고 감기에 쉽게 걸립니다. 다시마는 후코이단이라는 성분이 다량함유되어있어서 체내 면역력을 향상 시켜 외부 세균 및 바이러스로부터 우리몸을 지켜 각종 질병 예방에 효과적입니다. 암세포의 자살을 유도시켜 암예방에 좋습니다. 

 

다시마 부작용

 

다시마는 차가운 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 냉한 분들은 많이 드시지 않는것이 좋고 식이섬유가 다량으로 함유되어 평소 설사를 자주하는 사람도 한꺼번에 많이 드시지 않는것이 좋습니다. 하루 권장량을 봤을땐 6~8g 정도 최대 20%는 초과하지 않는것이 좋다고 알려져있습니다. 이상으로 다시마 효능 및 부작용 이였습니다. 

 

2020/07/11 - [health] - 산수유 효능 및 부작용

2020/07/14 - [health] - 마테차 효능 및 부작용

2020/07/06 - [health] - 담낭용종 증상 및 치료법