달걀 효능

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달걀 효능

달걀 효능

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사실 달걀이라고 하면 너무 자주 접하기도 하고 평소에 자주 먹는 음식이기도 해서 친근하실 겁니다. 달걀은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적고 비타민 등의 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 가지고 있습니다. 우리가 흔히 먹는 댤걀은 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 셀레늄 풍부 

 

셀레늄은 세포 내 활성산소 생성을 방지하는 항산화 작용, 노화방지, 혈관건강 개선 ,갑상선 기능 조절을 해주는 무기질입니다. 셀레늄은 남성 호르몬 테스토스테론 분비를 촉진해주기 때문에 특히나 운동을 하는분들에게 많은 도움이 됩니다. 

 

2. 체중 조절 

 

운동을 하거나 다이어트 하시는분들에게는 정말 도움이 됩니다. 한개에 80kcal라는 열량밖에 안되지만 안에는 단백질이 매우 풍부하고 위속에 머무는 시간이 3시간이 넘기 때문에 포만감도 좋아서 달걀을 굽거나 삶아서 먹기도 합니다. 최대 36시간 까지 식욕을 조절 하는데 도움이 된다고 합니다.

달걀 효능

3. 눈에 좋다 

 

계란 노른자에는 풍부한 루테인이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 자외선을 흡수하고 눈의 망막에 작용해서 시력을 보호해주고 백내장 같은 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

4. 면역력 향상 

 

계란 흰자에 함유된 리소자임이라는 성분은 살균효과가 있는 성분으로 우리 몸을 세균으로 부터 지키는 1차 방어벽 역할을 합니다. 살균 효과 외에도 점액 배출을 촉진해서 가래나 콧물을 체외로 배출 시켜서 편안한 호흡을 유도하기도 합니다. 

달걀 효능

5. 알코올 분해 

 

달걀 효능 중 하나에는 알코올을 분해하는 메타오닌 성분이 풍부하게 있다고 합니다. 우리나라 스펀지라는 프로그램에서 진행한 실험인데 음주 후 계란을 먹으면 혈중 알콜 농도가 떨어지는것을 확인했다고 합니다. 그렇다고 음주운전은 절대로 금지입니다. 

 

달걀 부작용 

 

달걀 노른자를 먹으면 콜레스테롤이 상승 한다고 합니다. 남녀 중년 대상으로 하루 2개 계란을 섭취하게 한 결과 콜레스테롤 수치가 증가되지 않았다는 연구결과가 있습니다. 하루 1~3개정도는 콜레스테롤 수치를 높이는 역할을 하지 않으니 안심하고 먹어도 좋습니다. 이상으로 달걀 효능이였습니다.

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