링곤베리 효능

링곤베리 효능

링곤베리 효능
안녕하십니까 오늘의 마지막 포스팅 주제 링곤베리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 베리류는 많이 보셨을텐데 아마 이건 처음 들어보시는 분들이 많으실겁니다. 이 베리는 진달래과에 속한 상록수에 맺힌 열매를 말합니다. 원산지는 유라시아 대륙과 북미에서 왔다고 합니다. 또아 링곤베리는 북한에서는 당들쭉이라고 불립니다. 현재까지는 인공적으로 재배가 불가능 하다고 합니다. 이미 놀라운 효능으로 슈퍼푸드 취급을 받고 있다고 하는데 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 한번 알아보도록 하겠습니다.


링곤베리 효능

1. 항암 효능

항암작용도 있습니다. 암세포를 증식하는것을 막아준다고 합니다. 항암작용과 항산화 작용이 있어야 슈퍼푸드로 선정이 되는 요건이라고 하는데 둘다 갖추고 있습니다. 베리류에 포함하는 안토시아닌과 더불어서 레스베라트롤은 암이 발병하는 것을 모두 차단하는 강력한 항암 작용을 한다고 합니다. 유전자가 변형하는 것을 막아줄 뿐 아니라 비정상 세포 증식을 억제함으로써 암세포 증식을 억제시켜줍니다.

2. 체중조절

비만을 방지하는 효과가 있다고 합니다. 제일 중요한것은 운동을 하는 것입니다. 일단 계속 해서 보도록 하겠습니다. 혈당치와 콜레스테롤 수치를 낮추어준다고 합니다. 그리고 함유되어있는 레스베라트롤은 세포 노화를 억제하는 단백질효소 시르투인을 활성화 시켜준다고 합니다. 이것은 장수유전자이기도 합니다.

3. 심혈관 질환 예방

심혈관 질환에도 도움이 됩니다. 라스베라트롤은 혈관 안에 있는 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하고 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 지방세포를 줄여줌으로써 지방으로 인해 발생하는 심혈관 질환의 위험을 낮춰주는 역할을 하는데 고지방식 식습관을 가지고 있는 유럽인들이 심혈관 질환 발생할 확률이 낮다고 합니다.

4. 불면증 

사실 잠을 자는데도 도움을 줍니다. 건강을 위해서 빼놓고 이야기 할 수 없는게 바로 수면입니다. 잠을 잘 자기 위해서 필수아미노산인 트립토판이 중요하다고 합니다. 이 성분은 행복호르몬인 세로토닌과 수면호르몬인 멜라토닌을 생성하는 물질인데, 이 성분이 링곤베리안에 많이 들어있다고 하네요. 무엇보다 스트레스를 안받고 신경을 덜 쓰는것이 수면에 안정적인 것 같습니다.


5. 관절염증상

류마티스 관절염과 관련된 통증과 염증에 대한 자연치료제로써 역할을 한다고 합니다. 이미 연구에 따르면 강력한 함염증제 특성을 지닌 플라노보이드 인 케르세팅이 많이 함유되어있어서 류마티스 관절염에 효능이 있다고 합니다. 그리고 혈당이 상승하는것을 막아준다고 합니다. 고지방식과 함께 베리를 섭취한 그룹과 저지방식과 함께 섭취한 그룹을 비교했을때는 크게 차이가 안났다고 합니다.

링곤베리 부작용

사실 열매가 시큼해서 생과일로 드시기는 어렵다고 합니다. 웬만하면 가공을 해서 먹는것이 일반적이라고 하는데, 파우더나 베리잼, 쥬스 등입니다. 파우더가 가장 구하기가 쉽고, 2~3g 물이나 우유에 타드시면 좋을 것 같습니다. 당뇨가 있으신분들은 특히 주의하시고 속쓰림을 호소하시는 분들은 양을 조절하고 식후 섭취하는것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 이상으로 링곤베리 효능에 대해 알아보았습니다.