참외 효능

참외 효능

참외 효능
안녕하십니까 날씨가 정말 무더워지고 있는것 같습니다. 항상 건강을 생각하시며 오늘도 여러분들께 좋은 정보를 드리기 위해 왔습니다. 달달한 맛과 씹히는 식감이 맛있어서 저는 자주 참외를 먹습니다. 이 참외는 기원전 부터 재배되었을 정도록 역사가 긴 과일입니다. 사실 다른 과일보다 영양성분이 많이 함유되어있는건 아니지만 약효가 있어서 우리나라에서 민간이나 한방에서 많이 사용이 되고 있다고 합니다. 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 


참외 효능


1. 항암 효능

오이와 같은 박과 채소들은 쿠쿠르비타신이라는 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 참외가 스스로를 보호하고 방지하기 위해 만들어진 성분으로 쓴맛을 내면서 꼭지부분과 껍질에 많이 들어있습니다. 미국 캘리포니아 한 대학 연구에 의하면 이러한 성분은 암세포 성장 및 전이를 억제하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 항암 효능도 있고, 독성이 많이 함유되어있어서 과하게 섭취를 한다면 설사또는 구토를 할 수 있다고 하니 적정량을 지켜서 드시는것이 좋습니다.


2. 피로회복

수박처럼 수분이 90%이상 차지하기 때문에 땀을 배출되어서 부족해진 수분을 보충하거나 갈증을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 참외 당 성분은 우리 몸안에 흡수가 빠르게 진행이 되는 과당이나 포도당으로 이루어져있어서 피로회복에도 많은 도움이 됩니다. 무엇보다 휴식을 취해주는것이 가장 좋은 방법입니다.


3. 임산부

임산부에게도 좋은 과일인 이유는 엽산이라는 성분 때문입니다. 이 엽산은 여성 1일 하루 엽산 섭취권장량을 다 채울 수 있고 태아의 신경계 손상을 예방하고 개선해주고 태아 성장을 원활하게 하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그 성분이 과일중 가장 높게 함유하고 있다고 합니다. 

 

4. 칼륨 성분

참외 100g 기준으로 200mg 칼륨이 포함되어있고 수치로 따지자면 사과 3배정도라고 합니다. 우리나라 사람들은 식생활 상 나트륨 섭취량이 많아서 혈압을 높게 만들거나 부종의 원인이 됩니다. 이때 칼륨이 들어가있는 참외를 드시게 되면 균형을 맞추어주고 나트륨 배출을 유도할 수 있다고 합니다. 

5. 베타카로틴

참외는 베타카로틴이라는 성분이 풍부합니다. 이것은 항산화 효능을 가지고 있어서 우리 몸에 안좋은 유해산소를 제거해서 노화를 방지하거나 세포산화 방지를 해주어 성인병을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 그리고 시력보호 야맹증 같은 눈 건강에도 좋다고 하니 과일 중에도 이러한 성분을 함유하고 있다면 그냥 지나쳐서는 안될 것 같습니다.

6. 다이어트

칼로리가 낮으면 포만감을 주기 때문에 과식하는것을 방지해서 체중 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다 운동을 기본으로 하는 전제하에 음식도 잘 드셔야 체중이 줄어들것입니다.

참외 부작용

평소 큰 부작용이 없는 과일이지만 차가운 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 차가운 사람들은 한번에 너무 과하게 섭취하는 것을 주의해야 합니다. 만약 그렇게 된다면 설사나 복통이 일어날 수 있습니다. 그리고 칼륨이 풍부해서 고혈압이나 신장이 약한 사람들 또한 조심을 하셔야 합니다. 이상으로 참외 효능에 대해 알아보았습니다.