체리 효능

체리 효능

 

체리 효능
안녕하십니까 오늘 이 시간에는 체리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 누구나 쉽게 접할 수 있는 체리는 벚나무 열매를 뜻합니다. 우리나라에서 말하는 버찌라고도 합니다. 사실 종류가 엄청 많다고 합니다. 달달한 맛도 잇고 조금 시큼한 맛도 있다고 합니다. 날로 먹을 수도 있고, 통조림이나 각종 재료에도 쓰이기도 한다고 합니다. 체리는 작지만 우리에게 꼭 필요한 항산화 물질이 풍부하게 들어있다고 합니다. 그래서 꾸준하게 섭취를 한다면 건강에 많은 도움을 주는 음식이라고 합니다.

 

체리 효능 

1. 안토시아닌 풍부

체리에는 이 성분이 매우 많이 들어있는데 이 수치는 아시아베리 보다 훨씬 많은 양이라고 합니다. 안토시아닌은 폴리페놀 한 종류로써 항산화와 항암, 눈 건강 개선 , 혈액 내 당 수치 조절, 혈액건강 개선 등 많은 효능을 가지고 있다고 합니다.

2. 숙면에 좋다

체리 효능 중 하나라고 합니다. 루이지애나 연구팀에서 평균 70세 대상으로 체리쥬스를 섭취하게 했더니 숙면에 도움이 되는것을 확인 했다고 합니다. 그리고 체리 쥬스에 트립토판이라는 성분이 많이 들어있어서 수면 사이클을 일정하게 유지시켜주는 멜라토닌 촉진을 해준다고 합니다. 그리고 빨간색소는 프로안토시아니딘 성분 때문에 숙면을 취할 수도 있다고 합니다.

3. 항산화 효능

체리 안에는 아주 강한 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 퀘르세틴 또한 함유되어 있기 때문에 하루에 적당한 양을 섭취를 한다면 노화를 방지해주고 성인병과 암을 예방할 뿐 아니라 방지까지 할 수 있습니다. 그리고 체리 안에 들어있는 엘라그산도 암 성장과 전이를 억제하는 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

4. 혈관건강

칼륨이라는 성분이 많이 들어있습니다. 사실 국민들이 나트륨이 많이 들어가있는 음식들을 섭취하기 때문에 나트륨 섭취량이 많을 수 밖에없는데 많이 섭취하다보면 혈압이 올라가서 부종이 일어나거나 부울수도 있습니다. 이럴 때 칼륨이 풍부하게 들어있는 체리를 드시면 나트륨 배출을 도와주거나 안토시아닌 성분이 안좋은 콜레스테롤의 산화를 방해해서 심혈관 위험을 개선시켜줍니다.

5. 진통작용

아스피린 보다는 10배 정도나 많은 소염효능을 가지고 있다고 합니다. 한 미국 대한 연구에 따르면 체리를 꾸준하게 섭취를 했을 때 관절 통증을 완화시켜주거나 관절염 만성 염증 감소에 큰 효과가 있었다고 합니다. 그리고 운동을 했을 때 통증과 체력손실이 크게 감소하는 효능을 확인 했다고 합니다. 

그밖에도 비만을 억제해주고 통풍 예방과 항균 작용 같은 효능을 가지고 있다고 합니다.


체리 부작용

버찌는 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많으신분들이 드시면 허열이 생길 수 있고 예민하신분들도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또 푸루나신 성분은 선천적 기형을 유발할 수 있어서 임산부들은 드시지 않는것이 좋습니다. 무엇보다 너무 과하게 섭취를 하시면 안좋고 적당량을 드시는것이 가장 좋습니다. 이상으로 체리 효능에 대해 알아보았습니다.