사과즙 효능

사과즙 효능

사과즙 

사과즙 효능

 

오늘 주제는 사과즙 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아마 사과도 효능이 좋지만 즙 또한 건강 증진을 목적으로 하는데 좋습니다. 사실 사과를 씹어드시면서 까지 챙겨드시는게 불편하시다면 마시기 좋은 사과즙을 이용하시면 충분한 양을 편리하게 꾸준하게 섭취를 하실수 있습니다. 아무래도 액체로 되어잇기 때문에 소화흡수에도 유리합니다. 그럼 사과즙 효능 및 부작용을 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

사과즙 효능

1. 당뇨예방

펙틴이라는 성분이 들어있는데 위액 점도를 높이기 때문에 섭취한 음식물이 위에서 더 오래 머무르게 하며 소장에서 당분 흡수를 지연시켜주어서 음시물 섭취후에 혈당 급격한 상승을 억제할 수 있습니다. 그리고 사과에 들어있는 플로리진이라는 성분도 당 체외 배출을 촉진시켜주어서 고혈당 개선에 도움이 된다고 합니다. 사과에도 당이 들어있어서 과하게 섭취를 하시면 오히려 안좋을 수 있습니다.

사과즙 효능

사과즙 효능

 

2. 항암

껍질과 과육에 함유되어있는 파이토케미컬 성분과 플로보노이드 성분이 강력한 항산화제 역할을 하며 종양 확산을 억제시켜주는 효과가 있습니다. 이미 여러 연구를 통해서 알려졌지만 전립선암 또는 폐암,간암 등에 효과가 있다고 합니다. 그리고 플라보노이드 성분은 잘 알려져 있는 대표적인 항산화 물질로 유해한 산소로 인한 세포손상을 막아줍니다. 이 성분은 껍질에 많이 들어있습니다.

3. 피로해소 

우리 몸에 흡수된 후에 분해가 되어서 에너지로 쓰일 수 있는 반면에 유기산은 섭취 즉시 에너지로 쓰인다고 합니다. 사과에는 구연산과 사과산 등 구연산이 풍부하게 들어있어서 드신 후 에너지로 쓰여서 급격히 피곤해지거나 할 때 즙을 드시면 좋습니다. 중요한건 적절한 휴식을 취해주시는것이 좋습니다. 요즘들어 날씨가 더워지면서 쉽게 피곤해지거나 무기력감이 있는데 거기에도 도움이 됩니다.

사과즙 효능

4. 체중조절

식이섬유가 풍부해서 칼로리 대비 포만감이 높을 뿐 아니라 내장지방이나 피하지방 축적을 억제시켜주는 프로시아니딘 이라는 성분이 들어있어서 다이어트할 때 이용하시면 지방제거나 체중을 조절하는데 좋습니다. 중요한건 운동을 하는게 제일 기본이 되어야한다고 생각합니다.

5. 속에 좋다.

사과에는 펙틴이 풍부하게 들어있어서 콜레스테롤이나 안좋은 발암물질,유독물질 등을 배출시켜주는 정장작용을 해서 전반적인 장내 환경을 개선시켜주고 대장암과 같은 질환예방하는데 도움이 됩니다. 또한 장 운동을 활발하게 해주어서 소화불량이나 변비 등을 개선시키는데 도움이 됩니다. 이 펙틴이 앞서 말했는데 사과껍질에 많다고 합니다.

사과즙 효능

6. 혈압 강하

사실 혈압을 상승시키는 것은 나트륨입니다. 사과에 풍부하게 들어있는 칼륨성분이 나트륨을 체외로 배출시켜주는 효과가 있어서 혈압안정에 도움이 됩니다. 또한 혈관 내 효소를 활성화 시켜서 혈관을 확장시키고 혈압 상승을 유도하는 레닌 분비를 억제해준다고 합니다.

7. 뇌졸중 예방

사과나 사과주스를 섭취하게 되면 안좋은 콜레스테롤을 배출해서 심장병이나 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 이것은 파이토케이컬 성분과 식이섬유 덕이라고 합니다.

사과 부작용

사실 저녁에 먹는 사과가 독사과라고 많이 들어보셨을 겁니다. 위가 안좋은 분들에 의해서는 저녁에 사과먹는것을 권하지 않는다고 합니다. 위염이나 식도염을 가진분들이 드시면 장운동이 활발해서 위산이 과다하게 분비되서 쓰릴 수 있다고 합니다. 그리고 치아를 부식시키는 힘도 있어서 먹은 후에 물로 한번 행궈주시면 좋을 것 같습니다. 이상으로 사과 효능이였습니다.

 

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