오렌지 효능

오렌지 효능

오렌지 효능

오렌지 효능 

 

대부분 오렌지 자체를 싫어하는 사람들은 없습니다. 맛도 맛이지만 식감도 좋아서 많은 사람들이 선호하는 과일이라고 합니다. 저도 오렌지를 좋아해서 요즘 자주먹는 과일 중 하나인데요, 사실 이건 모르겠지만 오렌지는 이미 세계 10대 슈퍼푸드에 속해져있다고 합니다. 그러면 오렌지가 우리몸에 어떤 효능을 주는 주는지 알아보도록 할게요. 

1. 피부에 좋습니다.

오렌지는 피부에 좋은데요, 그 이유는 비타민이 들어가있기 때문입니다. 이 비타민 떄문에 피부 보호, 노화 예방 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 피부에 생기는 트러블이나 , 기미, 주근깨가 있으신분들은 오렌지 같이 비타민c가 많은 과일을 섭취해보세요. 

2. 면역력을 높여줍니다.

오렌지에 들어있는 비타민c와 각종 성분은 면역력 상승에 도움이 됩니다. 면역력이 상승되면 쉽게 걸리는 감기와 같은 질환을 예방할 수 있습니다. 요즘 미세먼지 황사 때문에 쉽게 면역력에 약해질 수 있는데 과일은 필수 인것 같습니다.

3. 항암효과가 있습니다. 

오렌지 효능에 항암 효과가 있다는 사실은 저도 처음 알게된 사실인데요, 오렌지에는 풍부하게 들어있는 플라보노이드 성분 때문에 암세포의 성장을 막아주며 발암물질로 부터 우리 몸을 보호해주는 효과가 있습니다.

4. 빈혈 예방에 좋습니다.

우리가 철분이 부족하게 되면 빈혈이 생깁니다. 멸치나 이런것에만 철분이 많은줄 알았지만, 오렌지에도 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분의 흡수율을 높여주기 때문에 빈혈이 있는 사람에게 좋습니다.

5. 혈관건강에 좋습니다.

오렌지는 혈관건강에도 좋습니다. 플라보노이드 성분과 헤스페리딘 성분은 혈관을 튼튼하게 해주는 효과와 함께 피를 맑고 깨끗하게 해줍니다. 그러므로 혈관과 관련된 성인병을 예방한다고 합니다.

오렌지 부작용

지금까지 효능을 알아보았고, 부작용에 대해서도 살펴보겠습니다. 부작용이라고 하면 과다섭취하게 되었을 때 설사,구토 같은 증상이 생길 수 있다고 합니다. 그리고 특정 약을 복용하는 사람의 경우에 오렌지를 먹었을 때 신장 건강에 문제가 생길 수 있다고 하니 잘 알아보고 먹어야 겠습니다.

오렌지 칼로리 

오렌지 100g의 칼로리는 약 50kcal이며 일반적인 크기의 오렌지 1개의 칼로리는 75~100kcal이라고 합니다. 정확하게 칼로리를 측정하고 싶다면 주방저울로 잰 오랜지의 무게에 0.5를 곱해주면 된다고 합니다. 이상으로 오렌지 효능이였습니다.

내일은 다시 월요일이네요, 다시 한번 알차게 한주 보내봅시다 

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