수박 효능

수박 효능

수박 효능
안녕하십니까 어제 부터 날씨가 풀리더니 여름이 다시 오고 있는것 같습니다. 오늘 이 시간에는 수박 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름에 필수 음식이 아닐까 싶습니다. 수박은 약 90%이상 수분으로 구성이 들어있어서 칼로리도 낮고, 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 항산화 효능을 가지고 있다고 합니다. 토마토 보다 약 30~40%이상 많이 함유하고 있다고 합니다. 저는 그저 달달한 맛과 수분이 부족할 때 먹었는데 우리 몸에 많은 도움이 된다고 하니, 여러분들도 어떤 효능이 있는지 알고 드시는것이 더 좋을 것 같습니다.

수박 효능 

1. 항산화 

수박에 포함되어 있는 성분인 라이코펜은 아까 말했듯 항산화 작용을 하는데, 이 성분은 비타민C,E와 비교해서 100배 이상 강력한 항산화 효능을 가지고 있다고 합니다. 그래서 꾸준하게 드시다보면 유해산소를 제거해서 세포 노화,산화 등을 방지할 수 있다고 합니다. 잘익은 수박에 특히나 많으니 참고를 하시면 될 것 같습니다. 

2. 피부 미용

선천적으로 타고난 피부도 있겠지만 보통은 관리를 해주셔야 합니다. 연구에 따르면 수박을 꾸준하게 섭취를 하면 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 특히 하이코펜 성분은 항산화 작용을 해서 피부를 검게하고 기미가 생기는 멜라닌 성분을 억제시켜준다고 합니다. 그리고 피부 탄력을 감소시키는 일중항산소를 제거해주는 효능이 탁월 하다고 합니다.

3. 혈관 도움

수박에는 시트롤린 이라는 성분이 있는데 이 성분은 우리 몸에서 산화질소 전구체라고 알려진 l-아르기닌으로 변환이 됩니다. 따라서 적절한 산화질소는 혈관 건강을 개선시켜주는데 도움이 됩니다. 그리고 L-아르기닌 혈관이완 작용은 발기 부전을 개선해주기도 합니다. 특히나 이 성분은 껍질에 많이 들어있어서 즙형태로 섭취를 하시는게 좋습니다.

 

4. 노폐물 배출

수박에 들어있는 시트롤린 우리 몸 대사과정에서 발생하는 암모니아 독성을 제거해주고 요소 순환계에서 우리 몸에 불필요한 노폐물을 제거해주므로 신장 질환으로 인한 부기를 억제하는데 도움을 줍니다. 


5. 항암

이미 국내에서 연구가 이루어졌습니다. 라이코펜이라는 성분은 피부암 또는 자궁경부암 , 전립선암 , 폐암 등 여러암 예방에 좋다고 합니다. 그리고 종양 성장과 전이를 억제해주는 효능이 있습니다. 이러한 효능을 라이코펜 단일 성분에 의한건지 과일 성분이 복합적으로 들어있어 항암 효능이 나타나는지는 아직 정확하지 않았다고 하니 참고만 해주시면 감사하겠습니다.

수박 고르는 법

초록과 검정색이 선명할 수록 잘 익었을 가능성이 높다고 하고 배꼽이 작고 수박 꼭지 모양이 곧은것이 맛있는 수박이라고 하니 참고를 하셨으면 좋겠습니다.


수박 부작용

특별한 부작용은 없으니 차가운 성질이기 때문에 많이 드시게 되면 설사나 구토 등을 유발 할 수 있습니다. 저도 많이 먹다가 그래본적이 있었습니다. 평소 몸이 차가우신분들은 밤보다는 낮에 수박을 드시는게 좋다합니다. 어떤 음식이든지 과유불급이면 안좋을 수 있습니다.그러니 적당량을 드시는게 가장 좋습니다. 이상으로 수박 효능에 대해 알아보았습니다.