오이 효능

오이 효능

오이 효능
안녕하십니까 오늘 이 시간에는 수분이 풍부한 오이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물 대신 먹기도 하고 팩으로도 많이 사용을 해보셨을겁니다. 특히나 등산할 때 오이를 가져간 적도 있었습니다. 저는 잘먹으니 특유 향이 있어서 호불호가 많아 갈리는 채소입니다. 오이는 색깔이 녹색이고 가시가 있으며 광택이 있는 오이가 좋은 오이라고 합니다. 굵기가 고르고 꼭지가 싱싱한 것을 고르시면 탁월한 선택인 것 같습니다. 혹여나 냉장 보관을 하시게 된다면 한꺼번에 보관하지말고 신문지로 싼 후에 비닐에 담고 보관하시면 될 것 같습니다. 


오이 효능

1. 피부

이건 누구나 한번쯤 해보셨을 텐데, 오이로 마사지 하시는 분들이 많으 실겁니다. 마사지를 하게되면 달아오른 얼굴이나 손등부위 온도를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 미백 관련해서는 조금 적으나 부종과 보습에 대한 효과는 좋기 때문에 꾸준하게 하시면 피부 열 완화 및 보습에 좋을 것 같습니다. 무엇보다 중요한건 세안이라는거 꼭 알아두시길 바랍니다.

2. 다이어트

곧 여름이 다가오는 와중에 예쁜몸을 만들려고 하는 사람들이 많습니다. 오이에는 수분이 풍부하고, 지방,단백질 및 나트륨 함량이 적어서 열량이 매우 낮은 음식이라고 합니다. 그리고 한끼 식사로는 부족하다고 생각할 수 있지만 포만감이 높아서 허기가 질 때는 간식으로 드시면 체중 조절에 효과적입니다. 

3. 면역력 

우리 몸에서 가장 중요한 것은 면역체계입니다. 이것이 안좋아지면 쉽게 감기가 걸리기 쉽고 각종 질병에 걸리기가 쉽습니다. 이 채소는 면역력 강화와 세포에 좋지 않은 우리몸에 유해 산소를 제거하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 채소계 산화방지제로도 불리고 있습니다. 자주 섭취하게 되면 각종 잔병 예방 도움이 되고, 무기력한 증상도 없애준다고 합니다.

4. 숙취

숙취를 해소 시켜주는 효과가 있습니다. 오이에는 아스코르빈산이라는 성분이 들어있는데, 알콜을 분해해주는 역할을 하여서 숙취해 도움이 된다고 합니다. 그리고 알코올 분해할 때 몸에 흡수되어 있는 칼륨이 필요한데, 이 성분이 풍부해서 숙취에 좋다고 합니다. 저도 가끔 안주에 나오면 같이 먹습니다. 다음 날 숙취에 많은 도움이 되는것 같았습니다. 무엇보다 적당히 드시는게 가장 좋습니다.

5. 소화 

평소에 소화가 안되거나 질환을 가지고 계신다면 꾸준하게 섭취를 해보시면 좋습니다. 소화력에 큰 도움을 줄 뿐만 아니라 위에 관한 질병 예방에도 효과가 있다고 합니다. 그리고 위염이나 속쓰림 등 증상에 좋다고 하니 쥬스나 반찬이나 간식등으로 다양하게 꾸준하게 섭취를 하면 좋다고 합니다. 역시 천천히 드시면 좋을 것 같습니다.

6. 뼈 건강

칼슘, 각종 미네랄 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 노화로 인해서 칼슘이 우리 몸 밖으로 배출되는 것을 방지하여 뼈 골밀도를 향상 시켜 주고, 뼈를 튼튼하게 해줄뿐 아니라 성장 발육을 촉진시켜준다고 합니다. 오이는 성장 발육이 필요한 아이들이나 갱년기,나이드신분들의 골다공증에 예방에 좋다고 합니다. 사실 조금 오이향을 싫어하시는분들은 다른 음식으로 뼈 건강을 보충할 수 있습니다.

7. 피로 회복

다량의 수분이 함유되어 있어서 비타민b,c 성분이 풍부하게 들어있습니다. 스트레스와 불면증 등 만성피로에 시달리거나 땀을 많이 흘리는 체질인 사람이 꾸준하게 오이를 섭취하면 우리몸안에 신진대사를 활발히 하고, 혈액순환을 원활하게 해주어서 수분 공급에도 뛰어나 활기찬 생활을 할 수 있도록 도와준다고 합니다.
 

오이 부작용

차가운 성질의 식품으로 허약한 체질이나 손발이 차거나 몸도 차가운 분들이 과하게 섭취할 시 복통이나 설사, 구토를 유발할 수 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 또한 알레르기 증상이 있거나 만성기관지염을 앓고 있다고 하면 섭취에 주의가 필요합니다. 지금까지 오이의 효능이였습니다. 도움이 되셨으면 추천 부탁드리도록 하겠습니다.