아몬드 효능

아몬드 효능

1. 심혈관 질환

아몬드를 만졌을 때 기름이 묻어나오는것을 보실 수 있습니다. 그 기름은 나쁜 것이 아닙니다. 지방중에 우리 몸안에 유익한 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있습니다. 

불포화지방산은 우리 몸안의 혈관 내 쌓여있는 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해서 혈액을 맑게해주어서 심근경색이나 동맥경화 같은 심혈관질환 예바에 많은 도움을 준다고 합니다. 


2. 피부 건강

비타민 E가 다른 견과류 보다 많습니다. 이것은 항산화 비타민이라고 불리는만큼 효과가 뛰어납니다. 항산화 작용을 해서 자외선이나 과도한 스트레스 , 피로감 등으로 인해서 손상이 된 피부를 회복시켜주는 역할을 하기도 합니다.

 아몬드를 꾸준하게 섭취를 한다면 우리 몸 세포노화를 방지하고 세포막을 유지시켜주어서 노화를 방지시켜주고 피부를 개선하는데 효과가 있습니다.


3. 노화 방지

각종 비타민 등 플라보노이드 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 항산화 성분인데 우리 몸에 안좋은 활성산소를 제거해서 몸밖으로 배출 시켜주는 효과가 있다고 합니다. 섭취하면 호르몬 분비를 촉진시켜서 원활한 혈액 순환과 혈관 건강에 도움을 주어서 노화를 방지하고 예방하는데 많은 효과가 있다고 합니다.


4. 빈혈 개선

빈혈은 산소를 공급해주는 헤모글로빈이 우리몸의 철부족으로 혈액 내 헤모글로빈 수가 적어지므로 발생을 하는 질병입니다. 아몬드는 우리몸에 산소공급이 원활해져서 빈혈 개선에 도움이 된다고 합니다.

5. 변비개선

장운동을 활발하게 해서 장내 면역세포를 활성화 시켜서 다양한 질병을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 아몬드에는 장 활동에 유익한 프리바이오틱 성분이 함께 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 도와주고 배변활동에도 도움을 줍니다.

6. 두뇌 발달 

비타민 E와 올레인산이 풍부하게 들어있어서 세포의 노화를 막아주고 집중력을 향상시키거나 기억력을 향상시키는데 많은도움을 준다고 합니다. 한창 공부하는 분들이나 성장하는 아이들에게 많은 도움이 될 것 같습니다.

7. 면역력 증진

환절기에 특히나 발생하기 쉬운 면역질환에 아몬드는 유익한 역할을 합니다. 아몬드에는 철분과 에너지생성에 필수적인 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어있어서 환절기에 느끼는 피로와 낮은 면역력으로 부터 많은 도움을 준다고 합니다.


아몬드 부작용

특별하게 주의를 해야할 것은 없으나 식물성 지방으로 열량이 많이 높아질수 있습니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들은 적당하게 드셔야합니다. 무엇이든지 과하게 드시면 안좋을 수 있습니다.