헤이즐넛 효능

헤이즐넛 효능

안녕하세요 오늘 이 시간에는 헤이즐넛 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 헤이즐넛에 대해 들어보셨나요? 바로 개암나무속에서 열리는 열매를 말합니다. 도토리와 비슷하게 생겨서 조금 아리송 할 수 있습니다. 주로 특이한 향 때문에 커피나 아이스크림, 쿠키, 과자 등을 만들때 많이 사용을 하지만 견과류인만큼 비타민이나 불포화지방산이 풍부하게 들어있다고 합니다. 그러면 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

헤이즐넛 효능


1. 기억력 증진

견과류를 먹으면 뇌에 좋다고들 많이 합니다. 헤이즐넛도 견과류이기 때문에 뇌 건강에 좋고 기억력 향상에 효과적이라고 합니다. 특히나 성장하는 아이들 성장발달에 좋고 뼈 건강에도 된다고 합니다. 칼슘도 많이 들어있어서 꾸준하게 아이들이 섭취하면 좋고, 단백질 뿐 아니라 미네랄이나 철분 마그네슘이 풍부해서 뼈 골밀도를 높여주거나 낮아지는 현상을 막아주기 때문에 골다공증에 걸릴 나이드신 분들에게 좋습니다. 미네랄 성분이 다량으로 들어있어서 성 기능 또한 증진하고 마그네슘은 칼슘이 우리 몸에서 정상적으로 작용하도록 돕는 역할을 한다고 합니다. 


2. 심리적 안정감

마그네슘이 들어있어서 심리적 불안감과 눈 밑에 떨림을 방지해준다고 합니다. 꾸준하게 섭취를 하시면 마그네슘 결핍을 막아 불안감을 해소하는데 보탬이 되고 근육 유지와 성장에 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 칼슘은 피로나 통중예방에 좋고, 근육만들기 위해서 운동하시는 분들은 많은 도움이 될 것 같습니다.

 
3. 심혈관 질환

우리는 흔히 나트륨이 많이 들어있는 음식을 많이 먹는데, 항상 나트륨 위험에 노출되어있습니다. 최근에는 기름진 음식을 많이 드시면서 콜레스테롤 수치가 높아져서 각종 심혈관질환을 앓는 사람들이 늘어났습니다. 헤이즐넛은 칼륨이 풍부해서 나트륨을 몸 밖으로 배출 시키는 역할을 해준다고 합니다. 그리고 불포화지방산을 많이 함유하고 있어서 안좋은 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 높이는 효과가 있다고 합니다.

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4. 체중조절

우리 몸에 마그네슘이 부족할 때 눈에 떨리는 증상이 일어날 수 있다고 합니다. 헤이즐넛에는 마그네슘 또한 많이 들어있어서 이를 예방하는데 좋고 체중조절에도 좋습니다. 조금만 먹어도 포만감이 생겨서 식욕 억제에 도움이 되고 운동 효율을 올려준다고 하니 하루 세끼식사를 먹기 전에 드시면 다이어트에 많은 도움이 될 것 같습니다.


5. 피부 미용

윤기 있는 피부를 만들어준다고 합니다. 비타민E 성분이 들어있어서 그렇다고 합니다. 이는 피부 노화예방에 도움이 되고 생기가 없는 피부에 생기를 불어일으켜준다고 합니다. 그리고 섬유소가 풍부하게 들어있습니다.. 그리고 카페인 성분이 들어있어 피로를 풀어주기도 합니다. 


헤이즐넛 부작용

사실 카페인 성분이 함유되어있어서 집중력을 올리거나 피로를 회복하는데는 좋지만 과하게 섭취를 할 시에는 부작용이 생길 수 있어서 적당하게 드시는것이 가장 좋다고 합니다. 그리고 알레르기 증상이 있을 수 있고 호흡곤란 붓기,가려움등이 생길 수 있으니 조금씩 드셔보시는것이 좋습니다. 이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 도움이 되셨다면 추천한번 부탁드리도록 하겠습니다.