탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식

머리카락이 평소보다 가늘고 많이 빠진다면 탈모를 의심하게 됩니다. 탈모가 시작되면 느낄 수 있는 스트레스는 말로 표현할 수 없습니다. 

탈모에 좋은 음식들을 통해 모발을 두껍게 유지하고, 모낭을 건강하게 하여 머리카락이 빠지는것을 방지해 줄 수 있습니다.

탈모는 유전적인 요인에 의해서 발생하므로 탈모 유전자가 있는ㅅ ㅏ람이라면 언제라도 탈모가 진행될 수 있습니다. 하지만 환경적인 요인인 식이요법 또는 두피마사지, 관리를 통해 극복해낼 수 있으니 오늘 알려드릴 음식을 알아보고 미리 챙기도록 합시다.

1. 견과류 

혈액순환이 원활하게 되지 않으면 탈모가 일어납니다. 견과류에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을 원활하게 해주어 탈모를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

2. 검은콩 

검은 콩이 탈모에 도움이 된다는 것은 잘 알고 계실 것입니다. 검은코에는 비타민E 성분과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 두피의 혈액 순환을 원활하게 해주어 탈모, 새치예방 및 두피건강에 도움이 됩니다. 또한 독소나 노폐물 등을 배출시켜주어 간 기능 향상에도 효과적입니다

 

3. 시금치 

철분 성분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 일어나지만 탈모도 생길 수 있습니다. 시금치에는 철분 성분이 풍부하여 머리카락을 윤기나게 해주고 부드럽게 해주며 탈모를 예방하는데에 도움이 되고 빈혈 증상을 완화하는데 좋습니다. 

4. 달걀 

달걀도 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 고단백 식품으로 다양한 영양소가 함유되어 있고 특히 비오틴이라는 성분이 탈모의 대표적인 원인인 지루성 피부염을 개선시켜 주어 탈모예방에 효과적입니다. 

5. 연어 

단백질 성분은 모발을 건강하게 해주고 머리카락이 새로 자라게 해줍니다. 연어에는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 모발 건강을 증진시키고 모발의 핵심 성분을 생산하는데 도움이 되어 탈모 증상 개선에 도움이 됩니다.

6. 딸기 

딸기도 탈모에 도움이 됩니다. 딸기에 풍부하게 함유되어 있는 실리카 성분이 모발을 두껍게 해주고 건강하게 자랄 수 있도록 도와줍니다. 적당량을 꾸준히 섭취하시면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 실리카 성분은 딸기 뿐 아니라 양배추나 오이, 양파등에도 많이 함유되어있습니다. 

 

이상으로 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.