아침에 먹으면 안좋은 음식

아침에 먹으면 안좋은 음식

아침에 먹으면 안좋은 음식

흔히 아침 식사를 거르면 건강에 좋지 않다는 이야기를 합니다.
반대로 아침에 먹으면 오히려 독이 되는 음식도 있습니다. 오늘 이 시간에는 아침에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 과일주스 

과일주스에는 보통 방부제나 설탕 등이 첨가돼있는 경우가 많고 과일을 가공하는 과정에서 섬유질이나 비타민 등이 손실되게 됩니다.

가급적이면 집에서 생과일을 갈아먹는것이 좋습니다.

2. 소시지

소시지나 베이컨 등의 육가공품도 아침 식사 메뉴로 추천하지 않습니다. 육가공품 대부분에는 질산염이 함유되어있는데, 질산염 성분은 대장암과 연관이 있다는 연구 결과가 있는 만큼 피하시는것이 좋습니다. 미국암 연구소에서는 육가공 품을 암 발병을 증가시킬 수 있는 음식으로 규정하고 있으니 아침식사는 물론 평소에도 섭취를 제한하시는것이 좋습니다.

3. 마가린 

특히나 흰 빵에 마가린을 발라 먹는 경우 마가린의 트랜스지방으로 인해 우울증이나 암, 치매 등의 질병을 야기할 수 있습니다. 

이런 이유로 마가린은 해외에선 사용이 제한되는 경우도 있습니다.

실제 연구 결과 아침식사를 밥 대신 빵으로 하는 아이들의 경우 밥을 먹는 아이에 비해 뇌의 발달이 지연되는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

4. 시리얼 바 

시리얼바는 바쁜 현대인들이 아침식사 대용으로 즐겨먹기 좋은 식품이기도 합니다.

하지만 시리얼 바에는 엄청난 양의 설탕과 화학성분이 첨가되어 있어 건강에 좋지 않으며 오히려 설탕 과다섭취로 인해 피곤함이 가중될 수 있습니다.

5. 차가운 음료

아침부터 찬 음료를 먹게 된다면 위장을 자극해 심한 경우 돌발성 위 구축을 초래할 수 있습니다. 가급적이면 미지근한 정도의 온도로 마시는것이 좋습니다.

6. 라이트 요거트

시중에 판매 중인 대부분의 라이트 요거트에는 인공감미료와 화학 첨가물이 다량으로 함유되어 있어 건강에 도움이 되지 않습니다. 첨가물이 전혀 들어있지 않은 요거트를 선택하거나 집에서 만들어먹는것도 좋은 방법입니다.

7. 국수

아침에 국수를 먹으면 땀구멍이 막힙니다. 아침에 땀구멍이 열려야 정체된 기운이 잘 돌 수 있는데 국수 섭취는 이를 방해하는 격입니다. 아침 외에도 국수를 자주 즐겨먹는 식습관은 건강에 도움이 되지 않습니다. 

 

이상으로 아침에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아보았습니다.