저혈압에 좋은 음식

저혈압에 좋은 음식

안녕하세요 오늘 이 시간에는 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

저혈합 환자가 쓰러지면 약도 없다라는 말이 있습니다. 대부분 고혈압이 위험하다고 생각하지만 저혈압도 만만치않습니다.

저혈압은 정상 혈압보다 낮은 상태를 말하는 것으로 젊은 여성들에게서도 저혈압 증상이 많이 나타나고 있습니다. 저혈압 초기 증상은 어지러움, 구토, 속이 메스껍고 울렁거림, 두통 등이고 이를 방치할 경우 호흡이 어려워지는 경우도 있습니다. 저혈압은 혈액이 충분히 공급되지 않기 때문에 어지러움은 물론 후에 다른 합병증을 유발할 수 있기때문에 평소에 관리를 해주셔야 합니다. 

 

저혈압에 좋은 음식 

1. 치즈 

치즈 같은 유제품에는 혈압 유지와 성인병 예방에 도움이 되는 비타민b가 풍부하며, 나트륨과 칼륨이 많이 함유되어있어서 조금만 섭취해도 혈액순환에 도움을 줍니다. 

2. 마늘

항암효과가 탁월하다고 알려진 마늘은 저혈압개선에도 좋습니다. 혈압 조절 작용을 하며 마늘에 함유된 스코르디닌이라는 성분은 생체기능을 활성화 시켜서 몸을 따뜻하게 해줍니다.

3. 시금치 

녹색잎 채소는 비타민A와 비타민C, 식이섬유소, 루테인, 엽산등의 영양소가 풍부하게 들어있어서 가립성 저혈압에 효과적입니다

4. 아몬드

아몬드는 비타민E가 들어있어 혈액순환을 원할하게 해주며 아몬드같은 견과류에는 리놀렌산이라는 성분이 들어있어서 체내의 콜레스테롤을 억제하고 제거하는데에 도움을 줍니다. 

5. 등푸른 생선

연어나 고등어같은 등푸른 생선도 저혈압에 좋은 음식입니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 혈액순환을 촉진시키는 DHA와 EPA가 함유되어있습니다. 철분도 많이 들어있어서 철분 부족으로 발생하는 저혈압에 도움이 됩니다.

6. 물

충분한 물 섭취는 저혈압 뿐만아니라 우리몸의 모든 질병을 예방합니다. 저혈압의 원인중에는 수분부족도 있기때문에 하루 2리터씩 마시면 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해서 혈압개선을 해줍니다.

혈압이 많이 떨여졌다고 생각된다면 마그네슘, 미네랄이 들어있는 전해질을 함유한 음료를 마시는것도 좋은 방법입니다. 

영상으로 만나보기

https://youtu.be/1k6BMgeycG4