어지럼증에 좋은 음식

어지럼증에 좋은 음식

평소 바쁜 생활을 하다보면 가끔 어지럼증을 쉽게 느끼기도 합니다. 흔히 겪는 만성 질병이기도 하지만 일상생활에서도 계속해서 두통을 느낀다면 여간 불편한게 아닙니다. 

오늘 이 시간에는 어지럼증 원인과 어지럼증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

어지럼증의 원인

어지럼은 공간 감각 장애로 볼 수 있으며, 눈이나 귀 몸 등의 시각, 평형 감각 , 체성감각이 불안정할 경우 조정하고 통합하는 과정에서 느끼는 증상으로 일상생활에서도 빈혈을 흔하게 경험 할 수 있습니다.

1. 이석증 

몸의 평형 감각을 유지하는 이석이 떨어져 나와 특정 신경세포를 자극할 경우 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 이는 눕거나 갑자기 일어날 때 자연스럽게 빈혈이 나타났다가 사라지는 특징입니다.

2. 편두통

머리로 가는 혈류가 증가할여 혈관이 확장된 경우 신경섬유를 압박하므로 두통이 나타나게됩니다.

3. 정신적 질환

우울증, 공황장애, 불안장애 등 정신적 질환을 앓고 있느 경우에도 두통과 어지러운 증상이 동반되는 경우가 있습니다. 

4. 철분 부족

우리 몸안에 산소를 공급해주는 철분이 부족할 경우 빈혈과 어지러운 증상을 유발하게 됩니다. 적혈구를 만드는 주요한 영양소인 철이 부족하여 헤모글로빈 합성이 저하되기 때문에 결핍성 빈혈이 일어납니다.

어지럼증에 좋은 음식

1. 대추 

대추에는 칼슘과 철분 성분이 풍부해서 어지럼증을 예방하고 치료하는데에 도움이 됩니다. 대추를 통째로 먹어도 되지만 차로 드셔도 좋습니다.

2. 계란 노른자

노른자에는 비타민D와 단백질, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 감소하고 기억력 향상에 도움이 됩니다. 적당히 하루 1알씩 드시는것이 좋습니다.

3. 소고기

소고기에는 철 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 인체 흡수율 또한 높아서 어지럼증을 에방하고 개선 하는데 도움됩니다. 

4. 토마토

토마토에는 필수 영양소인 철분과 비타민C, 엽산 등의 성분이 풍부합니다. 비타민과 철분이 서로 흡수를 돕고 엽산은 비타민의 영향으로 어지럼증 예방 및 개선이 도움을 줍니다. 

5. 검은콩 

콩은 건강에 많은 도움이 됩니다. 머리를 검게 해주고 모발강화에도 좋아 탈모예방에 도움을 줍니다. 또한 어지러움에도 좋고, 두뇌발달, 피부미용 등에도 효과적입니다.

그밖에도 청국장,레드비트,전복,체리, 매실 등이 있으니 참고하셔서 드시면 될 것 같습니다.