우유 효능
우유 효능
우유에는 트립토판 성분이 다량으로 함유가 되어있습니다. 이는 수면 호르몬이 세로토닌을 생성해주어 불면증 개선효과가 있습니다. 또한 예민하고 스트레스를 받았을때 해소를 시켜줍니다. 잠을 자기전 따뜻하게 우유를 데워먹으면 좋을것 같습니다.
3. 골다공증
앞서 뼈를 튼튼하게 해준다라는 말을 하였습니다. 바로 우유와 같이 칼슘이 풍부한 음식은 뼈를 튼튼하게 해주고 특히 우유 칼슘이 체내 흡수율이 가장 높다고 하니 매일 조금씩 드시는것도 좋습니다.
4. 탈모 예방
우유 효능 중 하나는 우리가 흔히 손톱과 머리카락은 단백질로 구성이 되어있습니다. 만약 단백질을 충분하게 섭취하지 못할 경우 머리카락이 가늘어지거나 손톱이 잘깨집니다. 이에 따라 단백질이 풍부한 우유나 포함한 음식을 적극적으로 섭취를 해주면 좋을 것같습니다.
5. 체중조절
우유에 앞서 단백질 함유가 높다고 했습니다. 근육과 기초대사량을 높여주는 효과가 있기때문에 살안찌는 체질로 변화할 수 있스빈다. 체중조절시에는 우유와 같은 단백질이 많은 음식을 드시면서 운동을 해주시는것이 좋습니다.
우유 부작용
우유를 마신후에 유당을 소화하지 못하는 분들은 불편한 증상이 일어날 수 있으니 적당량을 지켜서 조금씩 늘려가야 합니다. 특히 아랫배가 차거나 맥이 약한 사람이나 설사를 자주하는 분들은 먹지 않는것이 좋습니다. 이상으로 우유 효능 편이였습니다.
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