이노시톨 효능

이노시톨 효능

 

이노시톨 효능
오늘 알아볼 것은 이노시톨이라는것인데요, 이건 먹는것이 아니고 현미나 콩 등에 들어가있는 성분입니다. 사실 종류는 4가지이고, 이노시톨은 우리 몸안에 들어가게 되면 몸 속에서는 합성이 되는 물질을 생성한다고 합니다. 이것이 근육조직과 신경세포에 꼭 필요한 성분으로 바뀌며 특히 면역력을 강하게 만들어 주는 식품이라고 합니다.

이노시톨이 많이 들어있는 식품

바나나 멜론, 자몽,오렌지, 생선,육류, 현미 등 식품들에 충분하게 들어잇고, 자주 접하는 음식들과 식품들에 함유가 되어있으니 참고해서 드시면 좋을 것 같아요.

1. 공황장애

이노시톨은 대부분 사람들이 공활장애에 좋은 음식인데요, 이노시톨 안에 있는 성분들이 불면증이나 순경적인 충격 등을 진정 시켜준다고 합니다. 제일 좋은건 마음을 편안하게 생각을 하는 것이 아닐까 싶습니다.

2. 당뇨병

당뇨가 발생했을 때 이노시톨을 먹으면 고혈당이 완화되면서 인슐린 감수성이라는것을 높이게 됩니다. 그리고 당뇨병 예방과 임산부들에게 많은 도움이 된다고 합니다.

3. 탈모방지

신경세포 기능을 개선시켜주고, 세포를 정상적으로 만들어 주는데 효과가 있다고 합니다. 머리 두피쪽으로 영양성분을 잘 전달해준다고 합니다. 탈모증상이나 가늘어진것을 방지하거나 예방에도 효과가 있다고 하네요. 이것도 제일 좋은 방법은 스트레스를 덜 받는겁니다. 평소에 마음을 편안하게 하는것이 좋아요.


4. 기분전환

이 성분은 세로토닌이라는 성분들이 흡수를 돕는다고 합니다. 꾸준하게 섭취를 할 시에 기분전환도 되고 불안한 증상을 완화시켜주는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.


5. 생식 능력 

이노시톨은 여성들에게 난자 질을 개선해서 수정률을 높이는데 도움을 주고 남성에게는 정자 운동성을 개선하여 수정률을 높여준다고 합니다. 해당 효능은 이노시톨이 세포 증식과 성장에 관여하기 때문이라고 합니다. 

6. 뼈

뼈 형성과 골밀도 유지에 결정적인 칼슘 흡수에 관여하는데요, 평소에 꾸준하게 섭취를 하면 골다공증을 예방하고 아이들의 성장기에 많은 도움이 될 것 같아요.

이노시톨 부작용

체질에 따라서 다른데, 과하게 섭취를 할 경우에속이 메스껍고,두통이 생길 수 있고, 어지러울 수 있습니다. 그리고 미네랄 흡수를 방해해서 건강에 안좋을 수가 있으니 적당한 량을 섭취해야 할 것 같습니다. 이상으로 이노시톨 효능이였습니다.

 

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