치아씨드 효과 6가지

치아씨드 효과 6가지

치아씨드 효과

안녕하세요 오늘 포스팅 할 주제는 치아씨드라는 씨앗에 대해 알아볼 예정입니다. 치아씨드라고 a들어보셨나요? 치아시드는 허브인데요, 아직까지 우리나라에서는 생소한 씨앗이지만 원산지역인 멕시코,라틴아메리카 국가들에서는 식재료로 사용이되고 있다고 합니다. 치아씨드도 견과류인데요, 견과류인만큼 미네랄,식이섬유등 우리몸에 유익한 성분이 많이 있다고 합니다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 그러면 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.


1. 식이섬유

치아씨드는 식이섬유가 많이 함유하고 있습니다. 이는 양배추의 약 13배 정도나 되는 양이라고 하는데요. 어마어마한 양이네요. 식이섬유 덩어리라고 해도 될 것 같습니다. 충분한 식이섬유는 장내의 환경을 개선해주거나 내장질환 예방 등에 도움이 되고, 콜레스테롤 수치와 혈당을 개선해주는데 많은 도움을 준다고 해요.

2. 노화예방

사실 이 치아씨드는 화장품 원료로 사용이 되기도 하는데요, 치아씨드 안에는 항산화제인 토코페롤이 들어가있어서 피부와 노화 예방을 하는데 효과적이라고 하네요. 차아씨드 오일도 있습니다. 이 오일은 피부에 좋은데요, 이 오일은 얼굴 전체에 펴 바르면 피부가 윤이 나면서 부드러워지고 주름과 흉터도 많이 옅어진다고 합니다. 피부에 탄력이 없고, 푸석푸석한 분들은 치아씨드 오일이 효과적이라고 하네요 . 치아씨드 오일이 있는지 저도 화장품가게에 가면 꼭 찾아봐야겠어요.


3. 몸안에 독소

치아씨드는 몸의 독소를 제거해준다고 합니다. 몸의 독소가 많고 수치가 높으면 몸안에 있는 이런저런 문제가 생기게 마련인데요, 치아씨드 먹는법으로 치아씨드를 먹으면 몸안에 많이 쌓여있던 독소와 노폐물을 배출해서 건강한 몸을 만들수 있다고 합니다. 요즘 황사나 미세먼지로 쌓여있던 노폐물을들 꼭 빼내야 겠어요. 치아씨드는 식전에 먹는것이 좋다고 하니깐 참고하시길 바랍니다.

4. 혈액 순환에 도움

혈액순환이 원활하게 이루어져야 몸 건강에도 좋은데요, 아마 다들 알것 같습니다. 혈액순환이 잘 안되면 여러가지 질병이 나타날 수 있습니다. 혈관 안에 콜레스테롤이 쌓이면 혈액 순환을 방해해서 혈관질환이 생기게 됩니다. 이때 오메가 3가 많이 들어간 치아씨드를 먹으면 혈관안의 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와 준다고 합니다. 우리몸을 위해서는 꼭 먹어야할 견과류 같아요. 

5. 체중감량

사실 다이어트를 하기 가장 어려운데요. 겨울에 찌웠던 살들을 여름을 위해 다이어트를 계획 하시는분들이 많으실 겁니다. 이때 치아씨드를 많이 드셔주면 좋은데요. 치아씨드를 주스나 물에 넣으면 부피가 10배 정도나 늘어난다고 해요. 이렇게 부피가 늘어난 씨드를 먹으면 포만감이 들어서 식사량이 줄어들고 체내 지방이 생기는것을 막아주고 몸안에 체지방을 분해해준다고 하네요. 치아씨드 먹는법으로 드시면 치아씨드 안에 마그네슘이나 칼륨, 철분 등이 들어있어서 체중 감량에 많은 도움을 준다고 하네요.

6- 변비 개선

현대인들의 잘못된 식습관과 생활습관으로 변비를 겪는 분들이 많으실텐데요, 사실 저는 군대에서 이런것들을 많이 느꼈습니다. 치아씨드 안에는 식이섬유가 많이 들어있어서 변비개선에는 특히 좋은데요, 장운동을 활발하게 만들어줘서 배변활동을 도와줍니다. 치아씨드에는 특히나 식이섬유가 많이 들어있으니 참고하시면 될 것 같습니다.

치아씨드 부작용

치아씨드의 효능도 있지만 부작용도 있습니다. 치아씨드는 과하게 섭취를 할 시에 복부 팽만이나 위장장애가 올수도 있으니 참고하세요~그리고 치아씨드는 물을 흡수하는 성질이 강해서 치아씨드를 날로 섭취할 경우에 체내 수분을 흡수하여서 수분 부족현상이 일어날 수 있습니다. 특히 임산부들은 주의하셔야 합니다. 치아씨드를 섭취할 시 자궁수축 부작용이 일어날 수 있다고 하네요. 그러니 꼭 참고하셔서 드셔야 할 것 같습니다. 이상으로 치아씨드 효과였습니다.