캐슈넛 효능

캐슈넛 효능

캐슈넛 효능
안녕하십니까 오늘 이 시간에는 요즘 저도 자주 먹고 있는 견과류 중 하나 캐슈넛에 대해 알아볼까 합니다. 인도나 브라질 탄자니아 등에서 생산이 되는 이 것은 특유 구부러진 모양을 가진 흰색의 견과류로 향미와 짭짭한 맛이 일품이라고 합니다. 아마도 누구나 한번쯤은 드셔보셨을 것 같습니다. 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어서 꾸준하게 섭취를 하면 건강에 여러모로 도움이 된다고 합니다. 그럼 어떻게 도움이 되는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

캐슈넛 효능

1. 식이섬유 풍부

약 100g에 3~4g 정도의 식이섬유가 함유되어있다고 합니다. 풍부하기때문에 내장질환을 예방하거나 장내 환경을 개선, 콜레스테롤 수치를 저하시키는 등 다양한 효과가 있고, 먹은 양에 비해서 큰 포만감을 주어서 다이어트할 때에도 많은 도움이 된다고 합니다. 

2. 혈관건강 도움

캐슈넛에 팔미톨레산이나 올레인산 등 단일 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 단일 불포화지방산은 안좋은 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤은 낮추어 주고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 높여주는 작용을 해서 심근경색이나 고혈압 같은 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 

3. 마그네슘 풍부

마그니슘은 반드시 섭취해야 할 미네랄로 우리 몸안에서 인이나 칼슘과 함께 뼈의 대사에 중요한 기능을 하고 있고, 아미노산 활성화와 ATP 합성이나 단백질의 합성에 결정적인 역할을 한다고 합니다. 또한 이런 마그네슘은 고혈압이나 불면증이나 눈밑떨림 등 증상도 개선해주는 것으로 알려져있다고 합니다.

4. 비타민 K 풍부

비타민K는 뼈에서 칼슘이 다른데로 나가는것을 막아주는 작용을 해서 뼈 건강 유지 및 골다공증 예방에 도움이 되고 혈액응고나 지혈 효과가 있어서 회상이나 내출혈 등을 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 혈액응고 작용이 혈액순환 또는 혈액순환영양제 효능을 어느정도 상쇄시킬수 있으니 걱정 할 수준은 아니라고 합니다. 

5. 눈에 좋다

안구에 좋은 비타민들이 함유하거나 베타카로틴이 안구 건강에 중요한 항산화 효과를 한다고합니다. 시력을 보호해주거나 황반변성 등 질환을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 요즘 스마트폰 발달로 오랫동안 시청하시는분들이 있는데, PC와 마찬가지로 적당히 하시는것이 좋을 것 같습니다.

6. 항산화 물질

비타민E나 셀레늄 등 항산화 물질이 함유되어있습니다. 꾸준하게 섭취를 하면 우리 몸안에 유해산소를 제거해서 각종 질병과 세포 산화 및 노화 예방에 좋다고 합니다.

캐슈넛 부작용

사실 칼로리가 낮은 편이 아니라서 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 하루 권장량이라고 하면 약 15~18개 정도 라고 합니다. 사실 이것을 생으로 먹을 경우에 알레르기를 유발할 수 있어서 반드시 볶거나 구워서 드시는것이 좋다고 합니다. 무엇보다 과하게 섭취를 하면 안좋고 적당하게 섭취를 하는것이 좋습니다. 이상으로 캐슈넛 효능에 대해 알아보았습니다.

 

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