해바라기씨 효능

해바라기씨 효능

해바라기씨 효능

해바라기씨는 고소한 맛이 일품이고 날로먹기도 하고 볶아 먹기도 합니다. 특히나 단백질이 매우 풍부하고 칼로리가 높아서 에너지원으로 쓰이기도 합니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어서 꾸준하게 섭취를 한다면 건강에도 좋다고 알려져있습니다. 그러면 어떤 효능을 가지고 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

1. 피부 미용

해바라기씨에 함유된 비타민E성분이 피부 노화방지에 도움을 주는 항산화 작용을 통해 피부에 좋고 다량으로 들어있는 셀레늄 성분이 피부 노화 발생하는 활성산소 및 노폐물 제거에 도움이 된다고 합니다.

 

2. 면역력 강화 

요즘 같이 바이러스, 미세먼지가 급증하는 날에는 면역력이 떨어질수 있습니다. 해바라기씨는 외부 세균이나 바이러스에 저항할 수 있는 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 비타민E,A 등이 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 개선시켜 면역체계 개선에 도움을 줍니다.

 

3. 우울증 예방 

해바라기씨에 함유된 비타민B6 성분이 신경을 안정시켜주고 스트레스를 완화시켜주고 심신안정에 큰 도움을 줍니다. 또한 비타민B6 성분은 행복 호르몬이라고 하는 세토토닌의 분비를 촉진시켜주어 더욱 우울중에 도움이 됩니다. 

4. 심장병 예방

고혈압이 심장마비나 뇌졸중으로 이어질수 있는 심장 질환의 위험요소중 하나입니다. 씨앗은 혈관을 수축시키는 효소를 차단하고 혈관을 편안하게 해줍니다. 마그네슘 또한 혈관에 도움을 줍니다. 특히 레놀레산이라는 지방산은 혈압을 낮추는데 큰 역할을 합니다. 

5. 항암 작용 

주로 셀레늄 성분이 DNA 성분을 치료하고 암세포가 자라지 못하도록 하는 효과가 있다고 합니다. 또한 비타민 E는 우리몸에서 항염제로 작용하여 구내염, 관절염, 각종 상처 등의 질병을 예방해주는 효과가 있습니다. 

해바라기씨 단점 

영양소는 풍부하지만 칼로리가 높기 때문에 과하게 드시면 안됩니다. 해바라기씨를 적당히 먹어야 되는 이유는 카드뮴 성분입니다. 다량, 장기간에 걸쳐 드신다면 신장에 무리가올 수 있습니다. 이상으로 해바라기씨 효능 이였습니다.