노각 효능

노각 효능

노각 효능
안녕하세요 오늘 이 시간에는 노각에 대해 알아보도록 하겠습니다. 늙은 오이를 뜻하는 말인데요, 오이에 비해서 굵기가 2~3배 정도 더 굵다고 하네요. 저는 아직까지 보지는 못했지만 다양한 요리 재료로 사용이 되고 있다고 합니다. 풍부한 수분과 비타민 등으로 우리 몸에 많은 도움이 된다고 하는데요, 노각 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오늘 갑작 스럽게 소나기가 왔는데, 우산을 잘 챙겨 가셨는지 모르겠습니다.

1. 노폐물 배출

노각에는 풍부한 수분과 칼륨 등 미네랄 성분이 뛰어난 이뇨작용을 통해서 우리몸안에 쌓여있는 불순물과 노폐물 체외 배출을 돕는데도, 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 이렇게 노폐물이 배출됨에 따라서 여러가지 부종 증상을 완화시키는데 좋다고 합니다. 

2. 골다공증 예방

노각에는 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 만들어준다고 하는데요, 골밀도 강화에 도움을 주거나 다량으로 들어있는 비타민k성분이 우리 뼈 칼슘 배출을 막아주는데 좋다고 합니다. 그리고 골다공증, 뼈 관련 질환예방에도 좋다고 합니다.

3. 노화 방지

여러 항산화 성분들이 있어서 세포 산화를 억제해주고 노화 유발을 하는 활성산소를 제거한다고 합니다. 또한 항산화 작용은 피부의 주름을 개선해주고, 잡티를 제거해서 피부 미용에도 좋다고 합니다. 평소에 피부에 민감해서 신경을 쓰시는분들은 팩 뿐만아니라 음식에도 신경을 쓰셔서 드셨으면 좋겠습니다.

4. 다이어트

노각은 칼로리가 매우 낮고 식이섬유와 수분이 풍부해서 포만감이 쉽게 생성 되어 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 함유된 비타민과 여러 미네랄 여러 미네랄 성분들이 균형있는 영양 공급을 통해서 건강한 체중 감소에 좋은 효과가 있다고 합니다. 역시 음식도 음식이지만 운동은 기본이 되어야 한다는겁니다.

5. 변비개선

풍부하게 함유된 수분과 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하는 작용을 해서 장건강 관리에도 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 배변을 원활 하게 개선을 시켜서 변비개선에도 좋다고 합니다. 평소에 변비가 잇으신분들은 식이섬유가 많이 들어있는 요구르트나 바나나 등과 같은 음식을 즐겨드시면 좋을 것 같습니다. 

6. 항암 작용

노각의 쿠쿠르비타신 성분이 암을 유발 하는 각종 물질을 없애주고, 암세포의 증식을 억제시켜주고 항암작용 및 각종 암예방에도 많은 도움을 준다고 합니다. 특히나 노각 껍질에 많이 들어있다고 합니다. 

노각 먹는법

노각 생채,나물 장아찌로 만들어 먹기도 합니다. 그리고 씨를 빼낸 후에 채썰어서 소금에 절였다가 꼭 짜서 초고추장에 무친 노각 무침을 열무김치와 함께 비빔국수나 비빔밥에 넣으면 좋을 것 같아요.