테아닌 효능

테아닌 효능

테아닌 효능

안녕하세요 오늘은 미세먼지가 많다고 하네요, 출근길에 꼭 마스크를 챙겨가시도록 하도록 하세요, 오늘 포스팅할 주제는요 테아닌이라는 성분인데요, 녹차 유효성분인 카테킨의 전구체라고 합니다. 특히나 직장인 스트레스를 많이 받으시는 분들이 많은 도움이 되는데요, 또다른 효능은 어떤게 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 불면증

가장 대표적인 효능이죠, 테아닌은 근육을 이완시켜주고 신경을 진정시켜준다고 합니다. 그래서 수면에도 도움을 준다고 하네요, 실제로도 수면유도 음료의 주원료로 사용이 되기도 한다고 합니다. 안정상태를 유도해주어서 수면에 도움을 주지, 수면제가 아니라는점 꼭 참고하세요, 그리고 카폐인 섭취를 안하시는게 불면증에 좋고, 자기전에 따뜻한 차나 몸을 따뜻하게 해주시는게 잠을 잘 잘 수 있게 만들어준다고 합니다.

2. 긴장 완화

녹차에는 커피와 같이 카페인이 들어있다고 합니다. 하지만 커피와 달리 흥분되지는 않고 안정효과가 있다고 하는데요, 이것은 바로 안에 들어있는 테아닌때문이라고 합니다. 이미 여러 연구를 통해 알려졌지만 스트레스를 해소하고, 심신을 안정시켜준다고 합니다.

3. 혈액순환 

우리몸에서 가장 중요한것은 혈액이 잘 통해야 하는데요, 혈관 평활근을 이완하고 혈관을 확장시키는 효과가 있어서 혈액순환을 촉진하는데 있어서 많은 도움이 된다고 합니다. 꾸준하게 섭취를 한다면 고혈압을 예방할 뿐만아니라 냉증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 평소에 너무 기름진 음식을 먹으면 혈관이 막힐 수 있다고 하니 채소와 같이 드시는것이 좋을 것 같아요.

4. 집중력 

이 성분은 알파파를 증가시켜서 기분을 차분하게 하고 집중력을 향상시키는데 많은 도움을 준다고 합니다. 테아닌은 뇌에 직접 작용해서 세로토닌, 도파민을 활성화하기 때문에 기억력과 학생들의 학습 능력 향상에도 많은 도움이 된다고 하네요. 특히나 수능을 공부하시는 분들, 한창 공부를 하시는분들에게 도움될 것같아요.

5. 피로회복

피로도를 느끼는데 있어서 완화를 해주는 효능이 있다고 합니다. 피로도 자각에 대한 효과는 피로도가 스트레스 및 불안 정도와 관련성이 있기 때문이라고 하네요. 평소에 피로를 잘 느끼시는분들은 드셔보시면 좋을 것같아요.

6. 생리전 증후군

테아닌 이완효과는 생리전 증후군 증상을 완화하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 여성에게 매일 200mg 테아닌을 2주동안 먹게했더니 개선이 되었다는 연구결과가 나왔다고 하네요.

테아닌 부작용

일부사람에게만 두통,현기증,위장관 등 가벼운 부작용이 나타난다고 하네요, 적당한 량만 섭취를 한다면 별 문제가 없지만 과하게 섭취를 한다면 간 손상이 나타날 수 있다고 합니다. 너무 많이 섭취를 하지 않는것이 좋습니다.이상으로 테아닌 효능이였습니다.