녹두 효능

녹두 효능

녹두 효능
이제 본격적으로 여름이 온것 같습니다. 날씨가 많이 더워졌습니다. 더위 준비를 철저하게 하셔야 할 것 같습니다. 오늘 포스팅 할 주제는 녹두인데요, 사실 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 워낙 친숙한 식재료이고 하니, 특히나 단백질이나 식이섬유 ,무기질 함량이 매우 높아서 영양도 매우 많고, 한방에서 약용을 해온 건강 식품이기도 합니다. 그러면 우리 몸에 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다.



녹두 효능

1. 다이어트

녹두에는 식이 섬유 성분이 풍부한데, 녹두를 먹게 되면 변비 개선 효과가 있다고 합니다. 또한 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트 효과를 느낄 수 있다고 합니다. 물론 운동이 기본이 바탕이 되어야 할 것 같습니다. 최대한 유산소 운동을 위주로 해주시고, 음식도 같이 드셔주시면 좋을 것 같습니다.

2. 당뇨 개선

녹두에 다량으로 함유되어있는 아연성분 때문에 인슐린 을 활성화 효과가 있어서 혈당 조절에 많은 도움을 준다고 합니다. 따라서 당뇨병 환자가 녹두를 먹는 경우에 당뇨 증상을 완화하는데 좋다고 합니다.

 

3. 이뇨작용
신장 기능을 향상 시켜서 이뇨작용을 활성화 해주는 효과가 있다고 합니다. 이뇨작용에 따른 우리몸안의 여러 노폐물을 몸 밖으로 내 보내는 효과가 있다고 합니다. 이뇨에 대해 간단하게 설명을 하자면 요량을 증가시켜서 요중으로 물질의 배설을 촉진하는 작용이라고 볼 수 있는데, 그것을 개선시켜주는데 도움이 된다고 합니다.


4. 변비 개선

녹두에는 소화 효소가 포함되어 있어서 소화력에 좋다고 합니다. 물론 제일 중요한것은 운동을 하거나, 식사를 한 뒤에 바로 눕거나 그러면 안좋을 수 있겠죠, 아무튼 소화불량으로 고생하시는분들은 녹두를 섭취해주시면 소화불량 개선효과를 느낄 수 있습니다. 

5. 해독 효과

녹두는 여러가지 독을 풀어준다는 효능이 있습니다. 시스테인이나 아스파르트산 등의 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어있어서 신진대사를 활발하게 하고 우리 몸안의 독 성분을 배출 해주는 작용을 한다고 합니다. 특히나 술독을 해소 해주는 것도 연구를 통해 이미 밝혀졌다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

녹두 부작용

차가운 성질을 가지고 있는 식품이라서 평소에 저혈압 환자분들과 몸이 차가운 분들이 녹두를 과하게 섭취 할 경우에 오히려 안좋을 수 있다고 합니다. 다만 녹두 껍질을 벗겨서 요리를 하면 조금 그부분을 완화할 수 있다고 하는데, 역시 적당하게 섭취를 하는것이 가장 좋을 것 같습니다. 이상으로 녹두 효능에 대해 알아보았습니다.

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