들기름 효능

들기름 효능

들기름 효능

들깨기름이라고도 하는 들기름은 꿀풀과에 속하는 초본식물인 들깨를 압착시켜서 짜낸 기름입니다. 현재는 우리나라, 중국, 일본 등의 아시아에서 재배되고 있습니다. 백발이 다 된 사람이 들깨를 꾸준하게 먹었더니 머리가 검은색으로 변했다는 이야기도 전해질 만큼 많은 효능이 있다고 합니다. 우리나라 전통 오일이면서 풍부한 향과 고소한 맛이 일품인 오메가3의 최고봉으로 알려진 음식 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

1. 피부 미용 

얼굴에 발생하는 많은 잡티에는 기미나 주근깨 등이 있습니다. 들기름에는 비타민 f성분이 들어있어 이같은 것들을 지켜주고 고운 피부로 만들어줍니다. 또한 노화의 주범인 활성 산소를 제거하고 세포손상을 막아주어 피부 노화방지에 도움이 됩니다.

 

2. 항암 작용 

들기름에는 리놀렌산, 로즈마린산 성분이 풍부하게 함유되어 우리 몸안에 있는 유해한 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아주며 세포변이를 억제시켜 암세포의 발생이나 성장 전이 등을 억제시켜 암예방에 도움이 됩니다. 

3. 체중조절

들기름에는 오메가 3 성분이 많이 들어있어 중성지방을 분해하여 체중감량에 도움을 주어 비만 예방에 효과가 있습니다. 또한 피를 만들어내는 작용이 뛰어나 여성들의 어지러움증을 동반한 빈혈이나 영양실조 등으로 인한 저혈압 증세가 있을때 도움이 됩니다.

 

4. 모발 건강

꾸준하게 섭취를 한다면 모발에 영양을 주어 머리카락을 튼튼하게 만들어 주어 흰머리가 낫는것을 예방할 수 있습니다. 또한 들기름 속 풍부한 알파리놀렌산 성분이 눈의 기능을 향상 시켜줍니다. 또한 두뇌발달에 영향을 미치는 DHA 성분이 있어 성장하는 아이들의 두뇌발달과 치매예방에도 좋습니다. 

5. 성인병 예방

들기름에는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 우리나라에서 특히나 많이 발생한느 성인병을 예방하는데 좋습니다. 다른음식들과 같이 섭취를 한다면 비타민 흡수가 더 좋아 진다고 합니다. 

들기름 효능

들기름 부작용

들기름은 평소 열이 많거나 땀을 많이 흘리는 사람이 과하게 섭취하는 배탈이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 상패가 빨리 되므로 4'C 이하 냉장보관을 하면 좋고, 하루에 2~3g 정도 섭취량을 지켜서 드시는것이 좋습니다. 이상으로 들기름 효능 이였습니다.