망고 효능

망고 효능

망고 효능 

 

망고를 흔히 과일의 왕이라고 부릅니다. 

 

망고가 흔하지 않은 우리나라에서는 망고가 과일의 왕이라는 말이 그저 그렇게 들리지만 

 

오랜세원 망고와 함께 살아온 인도에서는 당연하다고 여깁니다. 

 

고대 인도 신화와 불교에도 등장할 정도로 인도인들의 삶속에 깊이 뿌리 내린 과일입니다. 

 

망고의 원산지는 인도, 미얀마 ,방글라데시 등 남아시아 열대지역이며, 

 

현재 최대 생산지는 인도이며, 중국과 태국 뒤를 잇습니다. 

 

그러면 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

망고 효능

망고 효능 

1. 당뇨 개선 

 

망고는 섬유질이 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 

 

당 지수는 품종에 따라 차이가 있지만 약 50으로 , 저혈당 식품에 속합니다. 

 

2. 눈건강 

 

눈 건강에 좋은 비타민a와 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 

 

특히 이 과일에 들어잇는 루테인과 제아잔틴 

 

그리고 엽산은 황반 변성과 같은 노화로 인한 문제를 완화 하는것으로 

 

알려져있습니다. 

 

망고 효능

 

3. 면역력 

 

우리 몸에 면역력이 부족하게 되면 쉽게 질병에 노출되거나 

 

감기가 걸리게 됩니다. 망고에는 비타민 c가 풍부하게 들어있고 

 

항산화제로 작용하는 비타민 , 미네랄이 다량으로 들어있어서 

 

면역력을 높여줍니다. 

 

4. 체중조절

 

망고 효능 중 하나는 체중조절입니다. 망고를 꾸준하게 챙겨먹으면 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다. 

 

목표 체중 달성이 어려운 사람에게 도움이 됩니다. 

 

망고 150g은 겨우 86kcal 밖에 안되며 몸에 쉽게 흡수가 됩니다.

 

 

5. 피부에 좋다

 

풍부하게 들어있는 비타민 c, a 그리고 항산화 성분에 피부 트러블 개선을 돕고 

 

피부 세포를 건강하게 유지해줍니다. 

 

노화와 자외선으로 인한 세포 손상을 지연시켜주며

 

염증으로 부터 세포를 보호해줍니다. 

 

그래도 세수는 필수라는거 꼭 기억하시면 좋을것 같습니다. 

 

망고 부작용 

 

망고는 옻나무과에 속한 나무 과일이라 알러지 반응을 일으키기도 합니다. 

 

우루시올이라는 성분이 피부염을 일으키기도 합니다. 

 

또한 열량과 당분 함량이 상대적으로 높은 과일입니다. 

 

섬유질 함량이 많다하여 한번에 많은 양을 드시면 오히려 체중을 늘릴 수 있습니다. 

 

이상으로 망고 효능 편이였습니다. 

 

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