블랙커런트 효능

블랙커런트 효능

블랙커런트 효능
안녕하십니까 오늘도 여러분들을 위해 건강 지식을 전해주러 이렇게 왔습니다. 주말은 다들 잘 쉬셨나요? 날씨가 그래도 많이 풀려서 다행인 것 같습니다. 그럼 이번 포스팅 주제는 블랙커런트입니다. 혹시 들어보신적이 있나 모르겠습니다. 강하고 풍부한 향을 가지고 톡쏘는 듯한 향기가 난다고 합니다. 맛은 신맛이 강하고 즙이 많아서 유럽쪽에서는 잼이나 쥬스 등으로 만들어 먹는다고 합니다. 항산화 성분과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어서 꾸준하게 섭취를 한다면 우리 건강에 많은 영향을 끼칠 수 있는 과일입니다. 그러면 어떤 효능을 주는지 한번 알아보도록 하겠습니다.


블랙커런트 효능


1. 항산화 작용

안토시아닌 또는 비타민 C , 폴리페놀의 함유량이 높습니다. 이는 항산화 작용을 강력하게 해서 우리몸안에 있는 활성산소를 없애주고 노화방지 및 세포 산화 방지에 좋다고 합니다. 또한 피부 재생을 도와서 피부 탄력을 높여준다고 합니다. 


2. 혈액 순환 


그 속에는 감마리 놀레산이라는 성분이 들어있다고 합니다. 이것은 여성호르몬 에스트로겐 양을 조절해줍니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 해주어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 준다고 합니다. 그래서 혈액순환을 도와서 심혈관질환 예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 손발이 저리신 분들에게 참 좋을 것 같습니다.

 

3. 항암 작용

안토시아닌이라는 항산화 성분이 들어있어서 암세포 생성 및 전이를 막아준다고 합니다. 또한 감마리놀렌산은 암세포 성장을 늦추어주고 염증을 제거해주는 항염작용을 한다고 합니다. 이 과일을 자주 섭취를 한다면 항암효과를 보실 수 있습니다.

4. 눈에 좋다.

스마트폰, PC 때문에 오랫동안 화면을 볼 일이 많아져서 쉽게 눈이 피로해지거나, 시력이 나빠지는 경우가 많습니다. 이 블랙커런트 속에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 암세포 생성 전이를 막아줄 뿐 아니라 녹내장을 야기하는 염증에 효과가 있고, 비타민A가 풍부해서 눈 망막에 존재하는 단백질 물질인 로돕신 재생을 돕는다고 합니다. 그래서 시력보호 및 눈건강에 도움이 됩니다. 오랫동안 보면 휴식을 중간중간에 해주시는게 가장 좋을 것 같습니다. 


5. 면역력 강화

우리 몸에 가장 중요한 것은 면역력인데, 이것이 약해지면 쉽게 감기가 걸리고, 각종 질병에 걸릴 수 있다고 합니다. 비타민A,C 아연 등은 외부로 바이러스 침입을 막아줄 뿐 아니라 면역력을 높여준다고 합니다. 또한 감기걸리는것도 막아줍니다. 또 감마리놀렌산이라는 성분은 에스트로겐 양을 조절할 뿐 아니라 면역력 강화에도 좋습니다. 


6. 피로 회복

비타민 C가 다른 과일에 비해 더 많이 들어있기 때문에 블랙커런트에 있는 피토케미컬 성분이 세포 손상을 막아주고 간기능을 개선시켜줄뿐 아니라 피로회복에도 정말 좋습니다. 무엇보다 휴식을 잘 취해주시는것이 가장 좋은 방법입니다.

 
블랙커런트 부작용

신맛이 강하기 때문에 위산분비를 촉진시켜주고 속쓰림 현상이 일어날 수 있습니다. 또한 혈당 조절이 어려운 당뇨환자분들은 과하게 섭취하는것을 자제해주시면 좋겠습니다. 역시 체질이 맞지않다면 복통이나 알레르기가 날 수 있으니 조금씩 먹어보면서 양을 점차 늘려가는것이 좋습니다. 이상으로 블랙커런트 효능에 대해 알아보았습니다.