양상추 효능

양상추 효능

안녕하십니까 여름이 온것 같은데 잠시 또 쌀쌀한 날씨가 이어지고 있습니다. 이럴때일수록 감기 조심하시길 바라면서 오늘 주제는 양상추에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상추와는 달리 아삭한 식감을 내기 때문에 주로 우리가 샐러드나 샌드위치 등에 많이 사용이 되고 있습니다. 미군을 통해서 한국으로 들어왔다고 하고, 서양상추라는 의미를 가졌습니다. 이 상추가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

양상추 효능

1. 다이어트 보조식품

칼로리가 매우 낮고, 식이 섬유나 수분 함량이 높아서 조금만 먹어도 배가 부르다고 느낀답니다. 그래서 식사와 함께 드시면 우리가 먹는양을 조금 줄일 수 있고, 칼로리를 제한하는 다이어트를 하시는 분들은 적절한 음식이라고 합니다. 곧 여름이 다가오는 만큼 음식도 잘 섭취하고 운동도 열심히 해서 성공을 해야 겠습니다.

2. 숙면

이 음식을 먹으면 잠이 온다고 합니다. 그 이유는 양상추 줄기에 들어있는 최면성분 락투세린과 락투신 때문이라고 합니다. 다들 이런 경험이 있었나 모르겠습니다. 아무튼 이 성분은 불면증을 해소시켜주고 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 긴장을 완화해주고 불안을 해소해주는 심산안정에 효과가 있다고 합니다. 예민하거나 잠을 잘 못자시는 분들은 운동을 하고 따뜻한 물에 목욕을 한뒤 이런 음식을 먹고 잠들어보시면 좋을 것 같습니다. 

3. 혈관 질환 예방

우리 몸안에 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 과산화 지질이 생성되는것을 억제시켜준다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 낮아질 뿐 아니라 과산화지질 생성을 억제시켜주는 효능이 있어서 혈관 질환 예방에 많은 효과가 있다고 합니다. 수치가 만약 높다면 혈관을 막아버려 혈액이 원활하게 흐를수 없게되고 그렇게 되면 여러가지 질병을 일으킬 수 있습니다. 이런것들을 예방해준다고 하니 이런 음식들을 많이 먹어야 겠습니다.

4. 여성 건강

갱년기를 치료 하는데 많은도움을 준다고 합니다. 특히나 뼈에 좋은 성분 카로틴이나 콜라겐 합성에 도움을 주는 비타민 c가 풍부하게 들어있어서 각종 좋은 영향을 미치고 여성 건강에 좋은 칼슘이 함유되어있어 골다공증과 같은 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 

5. 피부 건강

제일 중요한건 역시 세안이지만 음식도 잘 먹어야합니다. 신진대사를 원활하게 해줄 뿐만아니라 각종 비타민이 많이 들어가있어서 피부 노화를 막아주고 탄력있게 만들어준다고 합니다. 그리고 수분이 풍부해 보습효과도 있어서 피부 관리하시는분들께 도움이 될 것 같습니다. 또한 물을 많이 마셔주면 피부가 더 좋아진다고 합니다.

6. 변비에 좋다

한번쯤 변비로 고생해보신 분들도 많으실겁니다. 저 같은경우도 군대에서 일주일간 고생을 했었는데, 식이섬유가 많은 양상추는 개선하고 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 독소나 불순물 배출 또한 도와준다고 합니다. 

7. 비타민 k풍부

이 성분이 많이 들어있어서 뼈에서 나가는 칼슘도 막아주고 뼈 건강 유지및 골다공증 예방에 도움을 주고 혈액 응고나 지혈 효과가 있어서 월경 과다 현상을 예방해준다고 합니다.
 
양상추 부작용

다량으로 함유되어있는 락투세린 및 락투신이 불면증 개선에 뛰어난 효능이 있지만 과하게 섭취를 하면 졸음을 유발 할 수 있어서 운전하기 전이나 아침 낮시간에는 적당량을 드시는것이 좋습니다. 그리고 어떤 음식이든지 너무 지나친 섭취를 몸에 안좋을 수 있으니 참고하시면 좋습니다. 이상으로 양상추 효능이였습니다.