오미자 효능

오미자 효능
안녕하십니까 오늘 이 시간에도 어김없이 여러분들의 건강을 위해서 포스팅을 하도록 하겠습니다. 주제는 오미자입니다. 다들 이 열매는 한번씩 들어보셨을겁니다. 매운맛도나고 짠맛 쓴맛 신맛,단맛 5가지 맛이 난다고 해서 오미자라고 하는데, 사실 저는 잘 못느꼇습니다. 그 이유는 고미신이나 사과산 시장드린 성분들이 들어있어서 그렇다고 합니다. 주로 한국이나 일본 만주, 중국등에 분포가 되어있다고 하고 약용으로는 한국산이 가장 좋다고 합니다. 



오미자는 단백질,칼슘, 인 등의 성분들이 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 본초강목에는 오미자를 시고 짠맛은 신장에 좋고 맵고 쓴맛은 심장과 폐를 보호하며, 단맛은 비장과 위에 좋다고 합니다. 체력이 약하고 특히 여름에 땀을 많이 흘리며, 쉽게 지치는 사람이나 피로감이 많은 사람들에게 오미자는 특효이며, 과도한 음주로 숙취해소 및 간 기능 개선에도 좋으며,성 저하에도 오미자는 효과가 좋다고 합니다. 그러면 자세히 들어가서 알아보도록 하겠습니다.

오미자 효능

1. 피로 회복

앞서 말한듯이 피로에도 좋다고 했는데 그 이유는 사과산, 주석산 등의 유기산과 비타민c 함량이 높아서 피로한 몸을 회복시키는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 라이코펜 성분은 항산화 성분이 풍부한다고 합니다. 무엇보다 중요한것은 충분한 휴식을 가져야 합니다. 


2. 피부 미용

다들 피부에 신경쓰시는 분들이 많으실텐데, 오미자는 피부 수축 작용을 해서 모공 축소 효과와 함께 비타민이 다량으로 함유되어있어서 손상된 푸부 회복력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 또한 피부 대사를 원활하게 만들어서 혈액순환을 촉진해주는 역할을 하고 염증 해소에도 뛰어난 효과가 있어서 피부 트러블 억제 및 아토피나 알레르기 피부를 진정 시켜준다고 합니다. 제일 중요한것은 세안을 깨끗하게 하는것이 아닐까합니다.

 

3. 다이어트

가장 기본이 되는것은 운동이라고 생각하지만 음식을 먹는것도 중요합니다. 칼로리가 매우 낮고 풍부한 영양소가 들어있어서 다이어트 식품으로 인기가 좋다고 합니다. 오미자는 물에 희석시켜 같이 마시거나 차로 꾸준하게 섭취를 하면 수분 섭취 및 다이어트로 부족한 영양소를 보충시켜줄수있습니다.

4. 노화방지

리그난과 베타카로틴이라는 항산화 성분이 들어있어서 비타민A,C,E 보다 훨씬 뛰어난 항산화 효과가 있다고 합니다. 베타카로틴 성분은 우리 몸안에 있는 유해한 산소를 억제시켜서 체외로 배출하고 세포 산화 방지 및 노화 예방을 도와준다고 합니다. 

5. 기관지 개선

요즘 다시 미세먼지가 자리를 잡고있습니다. 곧 여름인데 아직까지 남은거 보면 목을 조심해야겠습니다. 오미자에는 리그난이나 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있어 면역력 증진과 염증을 억제해주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 비염,천식,기관지염,기침 등 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 

6. 간 기능

인과 철, 비타민B1 뿐 아니라 간 기능을 향상시켜주는 리그난이나 시잔드린 성분이 풍부해서 간 염증을 제거하는데 효과적이고 우리 몸안에 독성 물질을 체외로 배출시켜주며, 숙취해소를 도와서 기능을 향상시키는데 효능이 뛰어나다고 합니다.

7. 심혈관 질환 

추출물은 동맥혈관 확장이나 혈관 평활근세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 시잔드린 성분은 혈액순환을 원활하게 해서 머리를 맑게해준다고 합니다. 그리고 협심증, 심근 경색, 고혈압, 동맥경화 같은 혈관성 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 

8. 치매 예방

리그난 성분은 뇌질환 발생 직접적 원인이 되는 신경독 작용을 막아주고 뇌세포를 보호해준다고 합니다. 그리고 심신을 안정 진정 시키는 효과가 있다고 합니다. 중추신경계를 자극하여 뇌세포 활성화를 촉진시켜 기억력이나 인지 능력을 향상시켜준다고 합니다. 무엇보다 뇌를 계속 사용을 해주셔야 좋습니다. 

오미자 부작용

과육보다 씨에 좋은 성분들이 많이 있어서 가급적이면 씨 통째로 섭취하는것이 좋다고 합니다. 유기산 등 산이 많이 함유되어 있어서 과다 섭취를 하는 경우 위장에 자극을 주고 부담을 주게 됩니다. 그래서 과하게 섭취를 하시면 복통이나 설사를 하게 될 수 있어서 적당하게 섭취를 하셔야 합니다. 생과로 20~30알 정도, 발효액일 경우 4스푼 정도가 괜찮다고 합니다. 도움이 되셨으면 추천한번 부탁드리도록 하겠습니다.

 

오미자 효능