연근 효능

연근 효능

연근 효능

오늘 이 시간에는 연근에 대해 조금 알아볼까하는데요. 사실 저는 최근에 연근이 연꽃의 뿌리라는것을 알게되었습니다.간장에 졸여서 반찬으로 먹는경우가 일반적이라고 하네요. 하지만 요즘엔 가루를 내어서 많이 먹기도 한답니다. 저는 반찬으로 연근을 잘 안먹습니다. 씹는 맛이 너무 저랑 안맞기 때문이죠. 하지만 이 연근의 효능을 쓰면서 이제 먹어야 겠다는 생각이 조금씩은 들어요. 여러분들은 잘 드시나요, 대표적인 연근 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.


1. 심혈관

연근은 지질대사를 개선해주고 혈액순환을 원활하게 해주고 혈압을 내려주는 역할을 하는데요, 해당 효능들은 연근에 있는 칼륨,아르파라긴 티록신 등의 성분을 가지고 있다고 합니다. 우리몸에 혈액순환은 정말 중요한 역할들을 하는데요. 몸에 혈액이 흘러다니지 못한다면 각종 질병이 생길 수 있겠죠? 그만큼 혈액순환이 중요한 역할을 한답니다. 

2. 비타민c

연근에는 많은 비타민C가 들어있는데요, 이는 성인 기준 권장량 50%가 넘는다고 합니다. 비타민 C섭취는 알다시피 피부미용이나 신체저항력, 철분을 흡수, 항산화 작용을 한다니 좋은 효능들이 정말 많습니다.

3. 당뇨 개선

연근은 혈당을 낮추고 당뇨와 관련이 깊은 총콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선하는 작용이 있는것으로 나타났습니다. 평소에 적절하게 이용을 하면 고지혈증과 같은 당뇨 합병증 관리에 도움이 될 것이라고 하네요. 해당 내용은 이미 실린 내용이라고 하네요. 당뇨가 있으신분은 당을 조금 줄여보시고 연근같은 건강식품을 드셔보세요.

4. 소염 및 지혈

연근에 있는 탄닌은 소염이나 지혈 작용을 한다고 합니다. 구내염이나 편도선염 등의 염증성 질환이나 결핵 ,코피 등과 같은 출혈성 질환을 관리하는데 많은 도움을 준다고 하네요. 평소 출혈이 심하시는 분들은 지혈 작용이 잘되는 연근을 드셔보시는것을 추천드립니다.


5. 위에 좋다

연근은 특히나 위에 좋은데요, 위궤양이나 위염등과 같은 질병을 예방하고 관리하고 전반적인 위 건강을 증진하는데 좋다고 합니다. 해당 효능은 연근의 점액을 보충해주는 뮤신, 염증을 가라앉히고 지혈 작용을 하는 탄닌에 의한 것이라고 합니다.


6. 치매예방

치매예방에도 도움이 되는데요, 연근에 들어 있는 칼륨 성분은 신경전달물질인 아세틸콜린을 만들어 주므로 기억력 감퇴를 막아준다고 합니다. 따라서 나이 드신분들이 꾸준히 섭취를 한다면 치매를 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 어른 아이 할것 없이 꾸준하게 드시면 좋을 것 같네요.

7. 감기 예방 

연근에는 비타민 C가 참 많은데요, 우리가 일상생활 피곤함에 찌들어있는 것을 회복시켜주고, 감기 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 연근을 꾸준하게 섭취를 하면 감기로 인해 기침이나 가래를 제거하는데 많은 도움을 준다고 하네요.

연근 부작용

연근은 앞서 말한듯이 지혈 효능이 있는데요, 여성분들은 생리를 할 때 연근을 드시지 않는것이 좋다고 합니다. 또한 소화기능이 약하신 분들은 섭취시에 주의를 하셔야 합니다. 음식들은 과하게 섭취할 시에 안좋을 수 있으니 적당하게 드셔야 할 것 같습니다. 


연근 먹는법

연근을 먹는방법은 참 다양하네요. 하지만 주로 요즘에는 분말로 많이 먹거나 연근밥이나 연근 조림으로 많이 먹습니다. 연근 가루는 보관이 쉬워서 장기간 섭취를 할수 있어서 많은 사람들이 가루로 만들어서 사용하기도 합니다. 이상으로 연근 효능이였습니다.