연어 효능

연어 효능

안녕하십니까 오늘 이 시간에는, 바로 여심저격 연어 효능에 대해 알아볼까 합니다. 요즘에는 무한리필 점 까지 있을 정도록 그만큼 인기가 많은데요, 저도 이 맛에 중독이 되어서 한동안 계속 먹었던 기억이 납니다. 부드럽고, 풍미가 넘치는 맛때문에 잊을수가 없습니다. 한국에서도 소비가 많이 늘고 좋아하는 사람들도 많이 늘어나고 있습니다. 맛도 맛이지만 우리 몸에 좋은 오메가3 , 비타민 등을 가지고 있고 고단백 저칼로리라고 합니다. 꾸준하게 섭취를 한다면 우리몸에 여러모로 도움이 된다고 합니다. 그러면 알아보도록 하겠습니다.

연어 효능

1. 체중 감량

연어는 대표적인 다이어트 식품이라고 하는데, 그이유는 지방이 적고, 단백질이 풍부하다는 점이라고 합니다. 열량도 비교적 낮다고도 합니다. 연어에 풍부하게 들어있는 불포화 지방산이 중성지방의 수치를 낮추고 분해시켜주는 역할을 해주어서 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 무엇보다 운동을 하시는것이 가장 좋습니다. 규칙적인 운동이 체중감량에 가장 좋습니다. 

2. 뇌 건강

연어에 있는 오메가 3가 세포막 구성을 부드럽게 해주고 뇌세포 간 신호전달을 원활하게 해주는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 여러가지 스트레스로 인한 염증을 감소시키는데 도움을 준다고 합니다. 꾸준하게 오메가3를 꾸준하게 드신다면 알츠하이머에 도움이 되고 오메가 3는 기억력 향상에도 도움이된다고 하니 성장하는 아이들에게 도움이 되고 나이드신분들에게도 도움이 됩니다.

3. 노화 방지

사람은 나이가 들어가면서 세포가 노화되기도 합니다. 이로 인해서 신체 어떤 기관이든 약해지게 되어있다고 합니다. 연어에 들어있는 오메가3,불포화산지방산은 근육이 노화되고 축소되어서 쇠퇴되는것을 도와준다고 합니다. 누구나 늙는건 싫어하실거라고 봅니다. 그만큼 관리를 잘해주셔야 합니다. 팩도 자주해주시고 노화에 좋은 음식들, 특히나 운동 등을 같이 해주시는게 좋습니다.

 

4. 혈액 순환

우리 몸에서 혈액이 잘 흐르지 못하면 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다. 연어에는 오메가 3가 많이 들어있어서 순환에 좋다고 합니다. 연어뿐만 아니라 등푸른 생선 등에도 많이 있다고 합니다. 육류를 먹는것도 좋지만 가끔식 생선도 드셔주는것이 좋습니다. 

5. 구강 건강

오메가 3가 정말 많은 도움을 주는것 같습니다. 잇몸병 예방에도 좋다고 합니다. 지방산중에 특히나 EPA,DHA 성분이 잇몸병에 감염되는 것을 낮아지게 하고 만성염증 질환예방에도 도움이 된다고 합니다. 


6. 눈에 좋다

최근에 스마트폰로 인해서 남녀노소 어른아이 할것 없이 뚫어지게 쳐다보고 있는것을 봤습니다. 그렇게 되면 눈 건강이 나빠지고, 시력도 안좋아집니다. 연어에 있는 아스는 활성산소를 제거해주기도하지만 눈 노화방지도 방지해주고 눈의 피로도 풀어주는 역할을 해줍니다. 비타민A도 포함되어 있기때문에 야맹증에도 도움이 됩니다.

연어 부작용

오메가3는 혈액을 묽어지게 하는 혈액 응고 억제 작용을 한다고 합니다. 그래서 출형질환이 있는분들, 고혈압이 있는 분, 항응고제를 복용하고 있는 분은 전문의와 상의 하신 후에 드시는것이 좋다고 합니다. 그리고 연어에는 회충이 있는데 감염이 되면 복통을 일으킬 수 있다고 합니다. 만성으로 발전이 된다면 호산구성 육아종 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 그러니 적당히 너무 무더운 날씨에는 회를 가급적이면 자제를 하시면 좋겠습니다. 이상으로 연어 효능에 대해 알아보았습니다