코코넛 효능

코코넛 효능

코코넛 효능
아, 안녕하세요 오늘은 제가 즐겨먹는 음식 중 하나이네요, 바로 코코넛인데요, 베트남이나 태국가서 아이스크림이나 음료로 많이 먹었는데요, 다들 한번씩 코코넛에 빨대를 꽂아서 드셔보셨을텐데요, 저는 아이스크림이 제일 기억이 남는것 같습니다. 꽤나 생소한 과일이었지만, 요즘은 쉽게 찾아볼 수 있는것같아요, 꾸준하게 섭취를 한다면 여러모로 도움이 되는 웰빙 음식이라고 하니깐요, 어떻게 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 피부 미용

비타민E가 다량으로 함유되어 있어서 약해진 피부 면역력 증진, 염증을 치료해준다고 합니다. 또한 수분도 많아서 보습효과가 뛰어나고 보습제로도 많이 이용되고 있다고 해요, 피부 노화를 막아주는 효과도 있습니다. 평상시에 여드름이나 주근깨 등으로 고민이 많은 분들이 코코넛을 섭취하거나 함유된 화장품을 사용해보는것도 좋을 것 같습니다. 

2. 뼈 건강

코코넛에는 칼슘도 있지만 마그네슘이 다량으로 함유되어있어서 골격이 약해지게 되었을 때 발생하는 골다공증이나 관절염 예방에 도움이 되고 수시로 섭취를 해주시면 뼈를 더욱 튼튼하게 만들어 주어서 특히나 성장하는 아이들과 나이드신분들에게 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

3. 다이어트

가장 중요한것은 운동이지만 음식도 잘 드셔야 할 것 같습니다.  칼로리가 매우 낮아서 당류가 포함되어있지 않다고 합니다. 코코넛을 섭취하면 큰 포만감을 느끼고 다른 과일과 달리 소화도 빨라서 다이어트에 효과가 좋다고 합니다. 신진대사를 원활하게 만들어 주어서 몸 안에 지방이 쌓이는것을 막아준다고 합니다.

4. 면역력 

우리몸에서 가장 중요한것은 면역력인데요, 이것이 약해지면 감기에 쉽게 걸리고, 각종 질환에 걸릴 수 있는데요, 라우르산이라는 성분이 함유되어있어서 면역력을 강화시켜주는데 많은 도움이 된다고 합니다. 꾸준하게 섭취를 하면 면역력이 강화될 수 있다고 합니다.

5. 구강 건강

양치질을 하고 나서 시간이 지나면 입안 세균이 늘어난다고 합니다. 공복 시에 코코넛 오일을 한 숟가락 정도 입안에 물고 있다가 10분정도 후에 뱉으면 세균제거에 도움이 된다고 합니다. 충치를 예방은 잇몸질환과 치석을 방지하는데 많은 도움이 된다고 해요.

6. 성인병 

코코넛 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 혈당 수치를 낮춰주고 활성 산소 제거 등에 효능이 있어며, 혈관 속 노폐물들을 배출 시켜주어 동맥 경화 및 심장병, 심근 경색과 같은 병을 예방하고 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.


코코넛 부작용

과다하게 섭취를 할시에 포화지방산이 심혈관 질환을 유발 하실수 있으므로 주의를 하셔야 합니다. 그리고 알레르기 입니다. 드물기는 하지만 코코넛오일에서 알레르기 증상이 나타나면 설사나 습진도 일어날 수 잇으니 이런 증상이 나타나면 즉시 멈추어야 합니다. 이상으로 코코넛 효능에 대해 알아보았습니다.