톳 효능

톳 효능

 

톳 효능

오늘 주제는요, 제목을 보고 오셨지만 해조류이고, 남해안이나 제주도에 주로 분포를 한다고 합니다. 주로 바닷가 바위에 붙어 자라난다고 합니다. 주로 흑갈색을 띈다고 하네요, 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙 음식이라고도 하는데요, 어떤 대표적인 효능이 있는지 한번 알아보아야 하겠죠?

1. 빈혈예방

우리 몸 혈액속 단백질과 철분이 주성분인 헤모글로빈이 부족하면 빈혈증상 나타날 수 있는데요, 철분이 풍부한 톳은 시금치 보다 철분이 많이 함유되어있다고 합니다. 그래서 빈혈이 있으신분들에게 좋은데요, 칼륨도 풍부해서 스트레스를 받으시는분들도 좋다고 합니다. 하지만 우리 몸이 흡수할 수 있는 양이 낮으므로 비타민c와 함께 드시면 좋을 것 같아요.


2. 혈관

톳에 들어있는 여러가지 성분 알긴산 후코이단 등 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제해주고 배출은 촉진해준다고 합니다. 그리고 톳에는 혈압을 높이는 나트륨의 배출을 유도하는 칼륨도 매우 풍부하게 들어있다고 합니다. 그래서 꾸준하게 섭취를 한다면 혈액순환이 원활해지는것은 물론, 고혈압이나 동맥경화에도 좋다고 합니다. 혈관이 막혀있으면 안되겠죠?

3. 항암

후코이단이라는 성분은 천연 암 예방성분으로 알려져있습니다. 우리몸에 불필요한 것들을 배출하고 암세포를 소멸을 유도시키고 면역세포들이 신호전달 물질을 증진하여 항암작용을 해준다고 합니다.

4. 성인병 예방

아까 말했듯이 식이섬유가 풍부한데요, 또 칼륨도 풍부하구요, 그래서 나트륨 배출에 많은 도움이 되어서 고혈압 예방에 좋다고 합니다. 그리고 미세먼지로 쌓여있던 중금속을 배출해줄뿐만아니라 혈액 순환을 원활하게 해주어서 혈압을 낮추어주는데 좋다고 해요. 그리고 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

5. 다이어트

이 톳은 칼로리는 낮고, 식이섬슈가 풍부해서 다이어트에도 좋습니다. 성분중 알긴산은 지방 흡수를 억제해서 비만을 예방해주고, 장운동을 원활하게 해주어서 변비또한 예방해준다고 합니다. 무엇보다 다이어트의 핵심은 운동 아닐까 싶습니다. 운동을 병행해서 이런 음식들을 먹어주면 더 좋을 것 같네요.

6. 노화예방

에스트로겐이라는 성분이 다량으로 함유되어있는데요 이것은 노화를 예방해주고, 갱년기 증상의 치료와 오나화에 도움이 될 수 있다고 해요, 그리고 세포 조직이 강화되고 노화방지와 장기 기능을 활발하게 도와준다고 합니다.

 

톳 부작용

다른 해조류 보다는 무기비소함량이 높습니다. 그래서 한꺼번에 많은 량을 섭취하면 안좋을 것 같아요.모든음식이 그렇듯 많이 먹는것은 좋지 않습니다. 일본연구로 보면 매일 적당한 양만 먹으면 문제가 될 정도가 되지 않다고 하네요