파 효능

파 효능

파 효능
안녕하세요, 출근길에 또 건강에 대한 정보를 나누어주려고 아침부터 이렇게 포스팅을 합니다. 오늘은 파 효능에 대해 알아 보겠습니다. 옛날에 선남 선녀가 백년 가약을 맺을 때 검은 머리 파뿌리가 되도록 이라는 말이 있는듯이 무병 장수의 상징입니다. 생명력이 뛰어난 만큼 파에는 좋은 효능을 가지고 있습니다. 

비타민 C가 30%나 들어 있어서 토마토에 무려 1.5배나 된다고 합니다. 파를 끓여 먹으면 불면증에도 좋다고 민간요법에 나와있습니다. 파는 크게 2가지로 나눌 수 있습니다. 대파나 쪽파 두개로 나누어진다고 합니다. 주저리 말이 길어졌습니다. 자 그럼 알아보도록 하겠습니다.


1. 감기 예방

다량으로 함유되어있는 매운맛을 내는 알리신 성분이 우리 몸의 면역력을 높여주고, 외부 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호 해주는 효과가 있습니다. 사실 감기에 제일 좋은건 잔기침은 도라지나 고사리,생강 등이 좋은데, 파뿌리를 달여서 마시면 쉽게 감기를 낫게 해줄 수 있습니다. 

2. 변비 예방

대파는 수용성 식이 섬유 펙틴 성분이 풍부 하기 때문에 파를 섭취해주면 장운동을 촉진시켜주고 장활동을 해주는 효과가 있습니다. 또한 몸 속 노폐물을 배출 시켜주고, 숙변을 제거해서 장내환경 개선에도 도움이 된다고 하고, 무른 변을 단단하게 만들어 준다고 합니다.

3. 항산화 효과

대표적인것입니다. 우리몸안에 있는 유해한 산소를 제거해주어서 세포 산화 방지나 노화 예방에 좋다고 합니다. 그런 역할을 해주는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 들어있는데, 특히 파 잎에 가장 많이 함유되어있다고 합니다. 꾸준하게 드시면 좋을 것 같습니다.

4. 숙취해소

요즘 저도 그렇고 술자리가 문득 많아 진것 같습니다. 술을 많이 먹고 다음날 숙취가 안되면 하루 종일 고생을 하는데, 파는 숙취해소에 좋습니다. 알콜 분해 능력이 좋다고 합니다. 그 뿐 아니라 적당히 술을 드시는것이 가장 좋은 것 같습니다.

 

5. 마음 안정

파는 신경을 안정 시켜주는 효능이 있는데, 우울증이나 불면증에 좋습니다. 스트레스를 받게 되거나 할 때 밤잘을 설칠 때가 있는데 신경이 예민하거나 잠이 안올 때 차로 마셔주면 마음이 안정 되고 잠도 잘온다고 하니 드셔보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하고 몸을 따뜻하게 해주시면 더 좋을 것 같습니다.

6. 속에 좋다

알라신이라는 성분이 소화액 분비를 자극하기 때문에 소화를 잘 되도록 한다고 합니다. 입맛이 없을 때는 입맛을 돋구어 준다고 합니다. 알라신 성분은 강한 살균력을 가지고 잇어서 회충이나 요충 등 해로운 세균을 없애주기도 합니다. 그래서 요리할 때 파를 넣는가 봅니다.저도 다음에 할 때 꼭 넣어야겠습니다.

7. 콜레스테롤 억제

우리 몸속으로 흡수되는것을 막아주기 때문에 평소에 꾸준하게 섭취하면 혈행이 개선되고 동맥경화나 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면 각종 질환일 올 수 있는데요, 혈액이 잘 흐르려면 콜레스테롤이 없어야 합니다.

파 부작용

파는 알라신 성분이 휘발성이라 물에 담구거나 오래 가열 하면 효과를 볼 수 없다고 합니다. 먹기 전에 살짝 열을 가하는 정도로 불 조절을 하는것이 좋습니다. 그리고 어떤 음식이든지 과하게 드시면 안좋을 수 있습니다. 그러니 적당히 드시는것이 좋습니다. 이상으로 파 효능이였습니다.