홍화씨 효능

홍화씨 효능

 

홍화씨 효능
홍화씨는 홍화의 씨앗을 말하면 주로 브라질 쪽에서 재배가 된다고 합니다. 주로 가루나 기름 환 형태로 가공되어서 우리에게 제공이 되어지는데요, 홍화씨에 풍부한 리놀레산과 칼슘 등으로 우리 몸에 유익한 효능을 준다고 합니다. 홍화는 맛은 있지는 않지만 건강 증진목적으로는 꼭 먹어야할 식품같은데요, 우리몸에 어떻게 좋을지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

1. 뼈

홍화씨는 뼈에 좋은데요, 골다공증이나 관절염 등의 골질환 치료 촉진에 많은 도움이 된다고 합니다. 뼈 건강에 유지하는데 필요한 칼슘이나 마그네슘이 풍부하고 골밀도를 늘리고 뼈를 이어주는 유기백금이라는 성분이 있다고 합니다. 이런 성분은 여러가지 연구에 걸쳐서 검증이 되어진 부분이라고 하네요. 또한 홍화씨에 들어있는마타이레시놀이라는 성분은 여성호르몬에 작용을 하는것으로 여성 호르몬 결핍으로 생기는 골다공증을 억제하는데 좋다고 합니다. 

2. 노화방지

홍화씨엔느 회춘비타민이라고 불리는 비타민 e성분이 풍부하게 함유가 되어있어서 노화를 촉진시키는 유해산소를 제거해주고 세포의 산화를 억제하여서 노화방지에 좋다고 합니다.

3. 혈관에 좋음

홍화씨는 지방함량은 30%가까이 되지만, 이 중 혈관건강에 좋은 불포화지방산 리놀산의 비율이 70~80%정도 된다고 합니다. 리놀산은 혈중 총 콜레스테롤 수치와 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 작용을 하는데요, 꾸준하게 섭취를 하면 혈액을 순환시켜주고 고혈압이나 동맥경화 같은 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

4. 뇌건강 

홍화씨의 풍부한 불포화지방산 성분으로 뇌의 혈액순환촉진을 도와주고 뇌세포를 활성화 시키고 뇌의 전반적인 건강 향상에도 큰 도움이 된다고 하네요. 또 불포화지방산 성분은 인지능력과 기억력 등 뇌기능 개선에도 좋은 작용을 해서 치매예방을 하는데도 도움을 준다고 합니다.

5. 다이어트

다이어트에도 도움이 됩니다. 풍부한 리놀레산이라는 성분이 있기때문인데요, 이 성분은 체지방의 분해작용을 촉진시켜서 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 다양한 비타민과 미네랄 성분들로 해서 균형있는 영양 공급을 통해서 건강하게 체중을 감소시키는데 도움을 준다고 합니다. 먼저 홍화씨를 먹기 이전에 운동을 기본으로 하시는게 제일 좋은 다이어트 방법이겠죠,

6. 피부미용

홍화씨는 피부미용에도 좋은데요, 풍부한 비타민 E 성분의 항산화 작용을 통해서 피부 탄력을 증대시키고 , 활성산소 제거를 통해서 주름 개선 효과로 피부 노화방지나 피부미용에 좋습니다.

홍화씨 부작용

홍화씨는 위산의 분비를 유발하기 때문에 위가 약하거나 소화기능이 조금 떨어지는 분들은 설사, 복통 등이 날 수 있으니 피하시는 것이 좋다고 합니다. 역시 과하게 먹으면 안좋다고 적당량을 드시면 좋습니다. 가루 형태의 경우에는 1숟가락 ,기름은 1티스푼이면 적당하다고 합니다. 그리고 가루나 기름으로 만들면 산패가 빨라지기 때문에 적당량 장만해서 드시는게 좋을 것 같습니다. 이상으로 홍화씨 효능이였습니다.

 

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